秋季養生保健知識有哪些
概述
立秋之後,秋風秋雨漸多,天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大,也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發,腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此,在秋季應注意保健,做到防病於未然。秋季養生保健知識跟大家說說。
秋季養生保健知識
第一:秋天空氣溼度小,風力大,人體汗液蒸發很快,皮膚容易乾燥,還會出現維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水,可以維持體內水代謝平衡,防治皮膚乾燥。
第二:多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的.作用,含有豐富的營養成分;菠菜含有豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。
第三:多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物,如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。
注意事項
由於秋季天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導致胃病。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類,以溫補血氣、增強體質抵抗力,起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
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