牛油果怎麼吃能減肥
牛油果是一種很好吃的水果,很多人都拿它作爲一種減肥的食品。但是爲什麼有些人吃了牛油果以後,有很好的減肥效果,而有些人則沒有一點反應呢?當然是食用牛油果的方法不對,那麼牛油果怎麼吃減肥?下面我們就一起來看看吧。
牛油果怎麼吃減肥
1、細嚼慢嚥
牛油果之所以能夠減肥,是因爲它裏面含有可以抑制激素生長的元素。而如果要想讓這種元素到達人體內的話,就必須做到細嚼慢嚥,一口吞食牛油果既吃不出味道來,也起不到減肥的效果。最簡單的方法就是切成小碎丁,然後配合一些蔬菜一起炒,又好吃,減肥效果又好。或者是在剁碎之後,塗在麪包上吃也可以,不單單有減肥的效果,口味也很不錯。
2、善於搭配
單吃牛油果實際上減肥效果有限,如果再加上牛奶,酸奶,蜂蜜或者是奶昔的話,那麼就能夠做到口感舒爽,吃起來也會特別的'有味道。一種色香味俱全的水果,我們當然喜歡多吃,而身體上多餘的肉就會在不知不覺中被減下來了。當然,你也可以根據自己的口味來進行搭配,只要自己滿意就行。
牛油果怎麼吃減肥?事實證明不是拼命往肚子裏面塞就可以解決問題的,而是要善於和其它的食品進行結合。那些吃了牛油果以後,沒有任何減肥效果的朋友,要好好的反思一下自己的牛油果食用方法了。不要花了錢,卻又沒有起到很好的減肥效果。
牛油果能減肥嗎:
牛油果能減肥。牛油果的營養包含幾乎所有20種維生素、礦物質和植物營養素,一種可以完全消化、燃燒緩慢的能量。吃牛油果可以讓你感覺飽,減少幾個小時的飢餓感,所以可以作爲低卡路里飲食替代吃其他脂肪食品。同時,牛油果的脂肪只佔其自身的百分之三,而且不含鈉和膽固醇,把牛油果作爲飲食的一部分可以減少熱量攝入,從而使身體減重。
牛油果減肥早餐:
1、將白煮蛋去殼用小勺子儘可能弄碎,取一隻比較熟的牛油果,挖出果肉加入雞蛋碎,可根據口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻,習慣食物原味能達到最好的減肥效果,推薦不加醬料。
2、夾在麪包中間即可。10分鐘搞定一頓健康美味的早餐,要選用比較熟的牛油果,這樣纔會有奶油般綿密的口感。
牛油果減肥加餐:
1、檸檬皮擦絲,雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮,檸檬汁醃製,倒橄欖油放烤盤中,灑檸檬皮、迷迭香180度烤15分鐘。
2、牛油果切片,沙拉菜洗淨放入大碗中,半顆檸檬擠出汁,混合一大勺橄欖油,一勺蜂蜜,調勻。
3、烤好的雞胸肉切成小塊,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌勻。不喜歡蜂蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,這樣能達到很好的減肥效果。
牛油果減肥晚餐:
1、將牛油果切塊,和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀。
2、依口味加入海鹽和黑胡椒調味,並加入適量橄欖油。
3、做好的牛油果泥和煮熟的意麪拌勻,加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
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