牛油果健身減肥怎麼吃
牛油果有一個很大的果核,果肉爲黃綠色,味如牛油,被稱爲“森林的牛油”,果肉含有多種不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,那麼牛油果能減肥嗎?牛油果怎麼吃可以減肥?下面小編爲大家介紹一下牛油果減肥怎麼吃,希望能夠對你有所幫助!
牛油果能減肥嗎:
牛油果能減肥。牛油果的營養包含幾乎所有20種維生素、礦物質和植物營養素,一種可以完全消化、燃燒緩慢的能量。吃牛油果可以讓你感覺飽,減少幾個小時的飢餓感,所以可以作爲低卡路里飲食替代吃其他脂肪食品。同時,牛油果的脂肪只佔其自身的百分之三,而且不含鈉和膽固醇,把牛油果作爲飲食的一部分可以減少熱量攝入,從而使身體減重。
牛油果減肥早餐:
1、將白煮蛋去殼用小勺子儘可能弄碎,取一隻比較熟的牛油果,挖出果肉加入雞蛋碎,可根據口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻,習慣食物原味能達到最好的.減肥效果,推薦不加醬料。
2、夾在麪包中間即可。10分鐘搞定一頓健康美味的早餐,要選用比較熟的牛油果,這樣纔會有奶油般綿密的口感。
牛油果減肥加餐:
1、檸檬皮擦絲,雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮,檸檬汁醃製,倒橄欖油放烤盤中,灑檸檬皮、迷迭香180度烤15分鐘。
2、牛油果切片,沙拉菜洗淨放入大碗中,半顆檸檬擠出汁,混合一大勺橄欖油,一勺蜂蜜,調勻。
3、烤好的雞胸肉切成小塊,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌勻。不喜歡蜂蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,這樣能達到很好的減肥效果。
牛油果減肥晚餐:
1、將牛油果切塊,和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀。
2、依口味加入海鹽和黑胡椒調味,並加入適量橄欖油。
3、做好的牛油果泥和煮熟的意麪拌勻,加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
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