職場白領擺脫緊張情緒的小妙計
職場白領由於工作性質的原因,往往會早起晚睡,大腦神經就像是上緊了弦的發條,被繃得緊緊的,時間長了,易產生各種緊張焦慮情緒,不利於自己的身心健康。因此,職場白領應該避免過度緊張,在此,齊魯人才網小編介紹幾招小妙計幫你擺脫緊張情緒。
方法/步驟
1
調整心態
緊張情緒可能是由於各種原因造成的。當自己深深陷在緊張情緒的泥潭中時,不放找個僻靜的地方,輕輕閉上雙眼,全身慢慢放鬆,等自己的心情平靜下來的時候,積極調整心態,深思一下當前的工作狀態是否對自己的身心健康有利,是否適應未來的職業發展計劃,通過調整心態,做好取捨,你會發現自己的緊張情緒慢慢就會迎刃而解了。
2
不要求多
當手頭工作很多,比較繁忙的時候,如果哪個工作都想幹,可能會使人在緊張繁忙之中出現錯誤,反而得不償失。最好的辦法把所有的工作按照主次分好順序,先做最重要的工作,一個一個工作按照主次順序完成,你會發現,在同樣的時間內效率會大大提高。
3
改掉亂髮脾氣習慣
亂髮脾氣如同吸菸會慢慢上癮的.,尤其天天處在緊張情緒之中時,不管是工作上還是生活學習上的事情,稍微有點不滿意,在無意識中就會觸發導火索,給同事、家人帶來不愉快。所以如果你感到自己要發脾氣或者正在發脾氣的時候,要儘量剋制,或者通過轉移注意力,做些其他事情,比如深呼吸,喝口水,去洗手間等等。
4
寬容他人
每個人的工作能力、理解能力是不同的,當別人完成的工作沒有達到你的期望值時,自己往往會感到失望,甚至憤怒。其實這是沒有必要的,對待別人,不要以自己的標準去要求別人,要積極給予其幫助,讓其消除思想上可能存在的“怕被罵”的壓力,這樣在共同合作的過程中,你會發現他的優點和可敬之處的。
5
學會開朗
現在的社會競爭壓力很大,性格開朗的人往往會表現特別突出,無論工作的壓抑還是生活中的不順,在他們面前總會煙消雲散。所以,平時應該慢慢培養開朗的性格,遇事不鑽牛角尖,多聽一些旋律高昂的歌曲,多和性格開朗、幽默的這類人散步聊天,你會發現不知不覺中你的笑聲多了,一種愉快感會天天陪在你身邊。
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