兒童舞蹈基本功
少兒舞蹈基訓和一切事物一樣,有一定的規律,如果我們把那些帶有普遍性的規律都找出來,並應用於實踐中,那末它對於我們的教學工作,一定會有很大的幫助.
比如手是擴指手型,手的方向(打側手翻指尖對旁,前橋指尖向前),在走技巧的過程中,每個技巧的發力點是哪裏,身體的哪個部位發力,肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的`練習…單腿前橋和單腿後橋
教前橋,首先要解決倒立,下腰的基礎問題。先讓學生練倒立,要求又輕又穩,崩腿崩腳尖,落到把杆上沒有聲音。倒立熟練之後在進行前橋的練習。手落地手直,腳落地腳直,注意協調的圓;放輕鬆。關鍵在腰和肩,手要具備基本的支撐能力,在操作的時候頭看前面,別看地面,讓孩子準備做倒立,老師在旁邊,當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰,讓他知道什麼地方用勁。
技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現。我們要把情感與氣韻融在一起,讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變,順情而化。加強力度,空中腿一定要180度 然後在腳準備掂地時拉肩 單腳掂地時要挑腰左腳最好是在腰起來後在放下!(這做單一的練習)熟練之後可串起來!
老師一定要保護好孩子,練習舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了,有了一定的經驗就好了。
教側翻時腳打直,注意最開始出去的是往你手的方向落地 ,空中整個身體要保持直立,臀部要收,低頭。雙手也要成一條直線。不是往外甩開的,手腳要在一條線上;也就是腳要往內收,就是手的方向。
注意學生腿彎是因爲心虛,或者習慣性彎腿等原因。先讓孩子把側手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了,直接就告訴他們----蹬腿,擺腿,提腰,展手。
教古典舞中點翻身時 頭保持一個點不動,側腰和後腰要挑住。這個不能放鬆。其實點翻就是從左邊側腰畫個圈在回到左邊側腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的就越低,以致於感覺主力腿的壓力重,轉的很難受,找不到別人轉的很順的感覺是因爲右邊的側腰和後胸腰沒有用力。
教壓腿時三種正確姿勢
(1).正壓腿
面對一定高度的物體,比如高臺、桌椅,雙腿併攏站立,擡起左腿將腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直,挺腰,同時一定要收髖,這是許多人沒有注意到的地方,上體前屈,向前向下做振壓腿的動作,逐漸加大力量,然後換腿做。根據柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
(2).側壓腿
身體側對肋木等支撐物,右腿支撐,腳尖稍向外撇,左腿舉起,腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,右臂上舉,左掌放在右胸前。兩腿伸直,立腰,開髖,上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛鍊。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意,支撐腿的腳尖外展,被壓腿儘量向身體正前頂髖,左臂向裏掖肩,右臂向上舉,向頭後伸展。同時,將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大,直到腳尖能接觸到後腦勺。
(3).後壓腿
背對肋木,並腿站立,兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐,左腿提起,腳背擱在肋木上,腳面繃直。上體後屈,並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝,支撐腳要全腳着地,腳趾抓地,挺胸,展髖,腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲,因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋,用一隻手下壓腰、髖,幫助把腰挺直
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