開學恐懼症概念以及克服方法
在開學的時候,家長如果發現孩子們出現記憶力減退、失眠、情緒低落、亂髮脾氣等一系列不穩定的情況,有可能是孩子有開學恐懼症。下面讓我們通過下文一起來了解開學恐懼症的概念以及解決方法。
什麼是開學恐懼症
“開學恐懼症”的主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。不難想象,在家中享受無憂無慮的假期生活的孩子,在遊樂嬉戲方面花費了過多時間的學生,必然會耽於學習。事實也正是如此,許多孩子由於假期作業未完成、對新學期緊張、迫於中大學聯考的壓力等因素對到來的學習生活缺乏必要心理準備,安逸、閒散慣了之後想到開學後緊張、苦累、枯燥的校園、學習生活形成了鮮明的反差,從而產生了焦慮、恐懼的情緒,造成了對開學存在心理陰影,嚴重時就導致了開學恐懼症。更嚴重的可能會導致自殺。與開學焦慮症症狀相同,要儘早克服。
克服開學恐懼症方法
首先,學生本身應該從暑假那種輕鬆、自由的狀態中走出來,適度緊張起來。新學期開學前學生應確立新目標,目標要切實可行,切實可行的目標,才能對自己起到激勵的作用,精神飽滿地邁進新學期。
其次,父母應該幫助學生在開學前做好以下五準備:
一準備:心理父母應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期,從正面的'角度去迎接新的學期,給孩子以信心,說一些欣賞和鼓勵的話語。開學前,父母不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人,也不要把學校描繪成痛苦難受的地方,應給學生以幸福感。
二準備:時間放假時,許多孩子的生活秩序打亂了,常常是看電視或上網到很晚,而早上又貪睡不能按時起牀。這種狀況如果不改變,孩子的心理就還在放假,開學後很難適應正常的學習生活。父母應及時地糾正孩子的生活習慣,爲了幫助孩子適應學校的學習和生活,最好在開學前幾天制訂一個和學校生活接近的作息時間表。臨近開學,父母要督促孩子按時起牀、飲食。保證孩子開學後有旺盛的精力投入到新學期的學習中。
三準備:對於有學校恐懼症的孩子,開學前可以與孩子一起回學校逛逛,可能的話,參觀一下學生學習和生活的主要地方。
四準備:內容跟孩子多談談學校生活,父母可以有意識地從日常娛樂、遊玩等話題轉向有關學習的話題如假期作業、同學關係等。
五準備:用品在假期,父母應與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品,在開學前不宜繼續購買玩具等作爲禮品送給孩子。人之所以有煩惱、壓力或心情不好在於有過多的執着,把很多東西看得很重。煩惱、壓力等都是內在的,非客觀存在。放下,便自在,學會放下,那你的心情就會自然、平和、開心、放鬆。不要執着於結果,用心體驗過程,從中獲得享受與感悟。放下並不意味着放棄或不理它,只是使自己懷着平和的心態,積極面對,尋找正確解決之道而不是逃避或抱怨。盡力而爲,至於結果平和處之。 這很難做到要慢慢來,我也在追求中,共勉,呵呵。 另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗,無論好也好,壞也好,試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗,人生正因有酸甜苦辣等纔會多姿多彩,平和對待吧。還有就是學會發泄,跑一下出個汗,玩一下電腦遊戲虐一下電腦、看書、聊天等,這些因人而異,只要自己喜歡,不損害他人利益就好,注意個度.建議看一下《老子》,他無爲、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
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