男性腳後跟疼是怎麼回事 怎樣保護腳後跟
導語:腳後跟痛是骨質增生嗎?腳後跟疼主要有哪幾個原因?日常生活中要怎麼保護腳後跟?以下是本站小編整理的男性腳後跟疼是怎麼回事 怎樣保護腳後跟,歡迎閱讀參考!
男性腳後跟疼是怎麼回事:男士也是比較容易腳後跟疼的,但是你知道具體是因爲什麼嗎?下面小編就爲大家詳細的介紹一下吧!
日常生活中常見到一些腳後跟疼的病人,由於沒有明顯外傷,特別是中老年人,自己認爲是骨質增生,長了骨刺很是擔心,也有人認爲是過於勞累,走路太多引起的,其實這樣的認識往往不正確,腳後跟疼是怎麼回事?
其實腳後跟疼,腳後跟疼的主要有原因有三個。
1、炎症
男士也是比較容易腳後跟疼的
跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎、風溼性關節炎;
2、溫度的變更
溫度的變更,忽冷忽熱影響血液循環不好,像產後腳後跟痛,以及冬天腳凍的疼;
3、創傷
骨折,韌帶、跟腱拉傷等情況。
這些都能造成你的腳後跟疼的原因,而足跟筋膜炎(也稱爲跟骨骨膜炎)佔80%的比例。
腳後跟疼咋回事腳後跟疼考慮兩種可能:如果是隱隱的疼,而且是累了之後疼痛加重,有可能是腎虛,可以考慮吃些補腎強筋骨的藥;如果是尖疼,疼痛比較劇烈,則有可能是增生,治療上可以做個小手術,也可以吃治療骨質增生的中成藥,疼痛難忍的話可以加服止疼藥。大腳趾發麻有可能是糖尿病的併發症,如果不放心,可以去相關科室做個檢查。
韌帶發炎
絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成,腳底的韌帶緊連着跟骨的底端,當人行走時,巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內,反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎,造成疼痛。同時,體重也和後跟疼痛有一定關係,一般來說,較胖的人更容易患後跟疼痛。
鞋子
鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受着人的整個體重,這就要求鞋子充分地支持足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當的放鬆。但是,有的製造商爲降低成本,在鞋子的內部結構上偷工減料,導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓,力量集中於腳掌的.某一部分,這樣會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發炎。
如何保護腳後跟因此,要保護好腳後跟,首先要挑選質量合格的鞋,特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要,例如售貨員,每天站立的時間較長,則可以採用改變站姿的方法,前傾和後傾站立相交替或者時而扶着櫃檯放鬆一下腳關節,以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象,就應該停止運動,讓韌帶充分休息。還可以採用一種“跟骨墊”將後跟墊高,使腳掌受力點前移,減少後跟韌帶的拉力,幫助韌帶儘快恢復。
要保護好腳後跟,首先要挑選質量合格的鞋
改變習慣
每日踩鵝卵石5分鐘,促使纖維組織軟化,在海綿鞋墊的足跟處挖一洞,使行走時疼痛處小受壓,也有利於疼痛緩解。治療期間,還應適當休息,少走路,少彈跳,宜穿寬鬆柔軟、輕便舒適的鞋。症狀較重或經上述治療未能奏效者,應及時到醫院診治。
請愛惜自己的身體,預防跟痛症的發生
1、每日用溫水洗腳,保持血液循環,減輕局部炎症。
2、防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖,避免寒冷剌激。
3、鞋的大小要合適,質地柔軟、寬鬆,能讓所有腳趾平放和略爲活動。鞋底要有一定的厚度,外硬裏軟,尤其鞋跟裏面要有彈性,鞋內最好墊有薄的鞋墊,這樣能將自身的體重平均分配,鞋底過薄過軟還容易損傷足部。
鞋的大小要合適,質地柔軟、寬鬆,能讓所有腳趾平放和略爲活動
4、長途行走或長時間站立時要有科學的步態及姿勢,避免足部持續負重,防止足部過度疲勞。
5、選擇適合自己的運動,如散步、游泳、打太極拳等,可促進機體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質增長。行動不方便者,每天可做足部肌肉的收縮鍛鍊,以增強足底肌的肌力,減緩韌帶蛻變鬆弛的進展。
6、高鈣飲食,如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等,含鈣豐富的動物骨頭湯,含維生素c豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果,多喝牛奶、豆漿。100克豆腐渣中含鈣100毫克,幾乎與牛奶的含鈣量相等,是最價廉、最易得的補鈣佳品。
7、體重不要超重,以減輕足部的壓力。
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