最新大學聯考減壓方法

大學聯考減壓方法之一：睡眠篇

有專家表示，大腦重量占人體總重量的2%，但它所耗用的氧卻占人體氧消耗總量的20%，當學生處於複習、應考等高強度用腦狀態時，消耗的`氧則更高，一旦大腦缺氧，的確會影響學習。醫院裏的高壓氧療法就是讓人體置於高壓氧艙內，在高於一個大氣壓的環境下呼吸純氧，適當給考生進行高壓氧治療，可緩解因用腦過度出現的考生大腦供氧不足症狀，一定程度上能解除腦疲勞，改善睡眠。

大學聯考減壓方法之二：飲食篇

飲食減壓：高強度的腦力勞動，需要提供豐厚的營養。建議同學們多攝入富含維生素C的食物。例如胡蘿蔔、香蕉等，也可適當吃些魚蝦、海產品等，儘量少吃過於油膩的食物。

大學聯考減壓方法之三：輕運動篇

把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。可以泡泡澡、聊聊天，通過各種方式來宣泄自己情緒。