自控力讀後感(10篇)

當品味完一本著作後，你有什麼領悟呢？這時就有必須要寫一篇讀後感了！現在你是否對讀後感一籌莫展呢？下面是小編精心整理的自控力讀後感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

自控力讀後感1

前天，我從班上的圖書角借了一本書，書名叫《做個有自控力的小孩》。

顧名思義，做個有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰？其實，不管是誰，我們最大的敵人都不是別人，而是自己！那些小時候就能管住自己的孩子，長大後大多取得了不錯的成就；而那些從小就管不住自己的孩子，長大後要麼碌碌無爲，要麼生活一團糟糕。

在《做個有自控力的`小孩》這本書中，作者塑造了一羣特點鮮明，事蹟惡劣的學生通過21天的集訓，一個個終於變成了擁有超強自制力的少年。

在日常生活中，我們會經常看到這樣一些情景，父母不在身旁時，我們孩子寫作業時往往寫到一半就跑去看電視，或者玩遊戲，甚至還會因爲玩耍過頭而忘記寫作業；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點；崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行爲都是自控力嚴重不足的表現。

看完這本書，我總結出了提高自控力的小方法：

1、明確自己什麼時間應該做什麼，不應該做什麼。

2、制定相應的懲罰制度。

3、將自己需要做的事列一個表。

4、學會對自己喊“停”。

5、給自己找一個自控力很強的榜樣。

6、當你很想做某事時，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之後再行動。

7、創設一個有利於自己的情景，對自己進行心理暗示。

讓我們都做一個有自控力的人吧！管住自己，贏在未來！

自控力讀後感2

看完書後過了很久纔開始動筆，一是自己並不擅長寫文章，另一方面確實需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。

一千個人的眼裏有一千個哈姆雷特，就我個人而言，本書對我啓發最大的或許並不是學會如何控制自己，反而是如何認清自己。

每次下定決心要完成一件事、一份工作或達成一個目標時，我似乎並不需要擔心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗，我總能時刻提醒自己努力達成目標。當結果和預想一樣時，一切總是美好，可一旦未能達到預想的結果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導致的.結果就是工作效率持續的下降。通過本書讓我認識到，失敗其實稀鬆平常，但因爲失敗而帶來的壓力，反而會讓人原有的自控力逐漸失控，不斷爲自己加壓，導致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會繃斷。

這種情況下，需要做的應該是承認失敗，迅速調整心態，總結問題，再次出擊。面對失敗承認自己的不足，認清自身，有效控制負面情緒，或許這纔是擁有自控力的真正表現。

本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛鍊、自我暗示來改善自控力，嘗試後推薦冥想這一方式，通過對呼吸的調整，不但可以起到放鬆大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛鍊集中注意力、增強意志力，最終達到提升自控力的目的。

最後還有一點，無論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實踐，不管是一大步還是一小步，擡起腳才能向前走，作出決定、行動起來、改變自己。

自控力讀後感3

這本書讀完，講真的，在實操方面並沒有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。

爲什麼把目標設置的非常非常低，低到你擡擡手就可以完成？

因爲每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發現，每天早起後，上午的.時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。

這是因爲你的意志力在一天的工作中已經消耗的差不多了。

這裏就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀後感。裏面重點闡述了關於自控力（意志力）的問題，還給出了怎麼提高自控力的總量和怎麼回覆自控力。

如果你平時打遊戲的話，你可以把自控力看做是：藍，有藍纔可以釋放技能。

回到微習慣的話題，爲什麼目標要小到唾手可完成呢？

因爲你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。

每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力纔可以。爲什麼人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因爲他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。

但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一隻腳，你可以馬上收回來，但是隻要你每天伸出去一下就可以了。

這樣日積月累下來，你再伸出一隻腳的時候，就會很輕鬆，慢慢的你的舒適圈就會擴大。

這，就是微習慣的妙處所在。

趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！

自控力讀後感4

當我們陷入愛情的時候，大腦的前額葉皮質會散發多巴胺，多巴胺會讓人產生快樂的感覺，和戀人一起時時刻刻都會很開心。

當然，我們在吃甜食，油炸等高油高糖的時候，大腦也會分泌很多山村情事下載多巴胺。如果，我們很難過亦或者在經歷了一天辛苦山村情事下載的工作，我們經常和朋友們出去大吃一頓。因爲我們的大腦山村情事下載是站在我們這邊，發出指令“太累了，你需要休息”。大腦的補償指令會讓人去接觸讓他快樂的東西～

一味的拒絕這種補償可能會導致更不好的後果。節食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會抵抗不住的，隨山村情事下載後的`反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。

tip：改變自己的想法

普通人：我不能吃

女明星：我不想吃

從我不能到不想，改變了主觀能動性，從被動拒絕到主動拒絕。

tip：別太在意自己做過的努力

完成計劃的途中，別想着山村情事下載自己已經完成多少了，那會給自己偷懶的藉口，形成肌肉記憶。總想着自己過去曾做山村情事下載過什麼，會消磨自己的意志力。作者：予幾的小公舉

自控力讀後感5

自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，並將這些自我融爲一體。

這本書改變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個全新的自己出來，而是學會控制不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個人都有不同的，適合最重要。有的`時候，關愛和支持，遠比斥責與鞭打更加有效。

斷斷續續看了很久終於看完了，一本非常實用的書，全書最讓我讚賞的是作者並沒有把自控力學習吹噓成玄學一樣的存在，而是以科學的態度，通過講述實驗，理論與舉例來進行講解，自控對我們的生活也許有一定幫助，但並不是萬能的靈丹妙藥。

有時候看完一本書就像完成了一個大任務，內心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學會獨立思考，我們不能期待讀一本書就馬上改變自己，那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話，讀與做要結合起來，你所經歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀。它們都是一個人的一部分，而身爲人，要學會掌握它們。

自控力讀後感6

一直以來，大都認爲壓力都是負面的，讓人難以承受，給健康帶來威脅。讀完此書，關於壓力的價值觀有了很大的轉變。

壓力使人成長，並且使人更好地應對之後的挫折。要以平常心對待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力並且利用它有利的一面，最終你會發現壓力原來可以激發自身的潛能，並且成爲我們的朋友。

本書還有很多新穎的觀點，讓人印象深刻。當壓力來臨時，試着向外去幫助他人，去奉獻，這樣會激發你的勇氣和潛能；當壓力來臨時，不要將自己孤立起來，而是坦然向別人訴說自己的困境，並尋求幫助，你會發現你並不是一個人去對抗壓力；當壓力來臨時，正確認識壓力是人生中再尋常不過的事情，生活無處不艱難，不要認爲只有自己是最無助，最可憐的，其實大家都在展示最好的.一面，隱藏着自己的壓力和痛苦。

沒有壓力的人生是不完滿的，當然，也不是說鼓勵大家只是去看壓力帶來的積極面，思維模式不是關於這個世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。

壓力有害還是有益，完全取決於你的心態和行動，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會助你一臂之力。如果你始終認爲壓力有害，那麼，壓力就真的可以毀滅一個人。

自控力讀後感7

《自控力》這本書是美國著名的心理學家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點，管理壓力。同時，闡述了我們爲何會在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了爲什麼自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。

實際上自控力就是意志力的一種延伸，因爲有意志，所以你能自控。在這本書裏，作者認爲我們的自控力，可以通過一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛鍊。

經過觀察，對我最有幫助的.實驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什麼，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的目標是必不可少的。比如在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間，然後就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點，而不是一做就沒有節制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之後再來試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來的。

從這本書裏學到的最重要的一點，我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。“自我意識”能幫你克服困難，實現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。

自控力讀後感8

暑假裏，我讀完了胡小鬧之《做個有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨着一個巨大的誘惑——網絡遊戲。爲了遊戲升級，他騙過父母，也騙過老師，甚至不惜通宵打遊戲。最終被父母送到訓練營改造，在教官的訓練下，他成長爲一個有自控力的小孩。

讀了這個故事，我覺得自控力十分重要。平時，我就做的不太好，瞧，又到了寫作業的時間。

“楊安琪，該寫作業了！”媽媽喊道。

“讓我再玩會兒！”我回答。

五分鐘過去了，十分鐘過去了，我還在玩兒。

媽媽終於生氣了，大聲問：“你準備什麼時候寫作業？”

我不情願地放下玩具，慢吞吞地走進屋裏寫作業。

這是，媽媽還在嘮叨：“你都多大了，怎麼還一點自控力也沒有呢！”

我心想：不就是慢了點兒嘛，有什麼大不了的……

現在，我明白了做人要有自控力。作爲一名國小生，學習是我的工作，應該控制自己的娛樂時間。

就像書裏說的“管住自己等於贏得未來”。我認爲這句話十分正確，因爲那些小時候管得住自己的孩子，長大後大多取得了不錯的'成就，而那些管不住自己的孩子，長大生活一團糟。

爲了未來，我要做個有自控力的小孩！

自控力讀後感9

最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學解讀心理學實驗叢書”中的一本。

打開書的目錄，呈現在我眼前的'是數十個自我控制和意志力相關的心裏實驗，細緻的介紹了千奇百怪的實驗過程，系統分析了實驗結論及其對我們增強意志力，提高自我控制效果的指導和啓示。

看到書中的疑問心想，爲什麼很多人總是把事情拖到最後一分鐘才完成？爲什麼有些人會突然失控，跟周圍的人發飆？爲什麼有些人會把信用卡刷爆，然後買回一堆讓自己後悔的東西？到底是哪裏出了問題？是什麼讓他們生活變得如此糟糕？其實這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。

書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成爲你的藉口，拖延就是人們在自我妨礙心裏的驅使下，爲事情失敗所找的藉口。拖延就是在事情失敗時，將理由歸結爲時間不夠。如果要擺脫拖延的壞習慣，那就要按照自己的計劃進行，這樣才能把事情做好、做完整。

這篇文章給我帶來了很多的啓發，在生活中遇到事情不能衝動，要冷靜思考，不要鑽牛角尖。在學校裏和同學要互相幫助，不要整天打打鬧鬧。在學習中不能想着打遊戲，要專心致志地把作業完成，要控制好自己的情緒，要養成做事不要拖拉的習慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎？