關於斯坦福《自控力》讀後感範文
斯坦福《自控力》讀後感範文
《自控力》整本書看下來,很有收穫,學習了一些關於自控力的理論知識和實踐方法,希望對於我今後的生活、學習能產生積極影響。
這次讀後感就圍繞書末尾提出的四個問題展開:
1、你對意志力和自控力的看法是否有所改變?
即使看到過本書,我對於意志力和自控力的看法還是唯心的,抱着科學的態度我也認可大腦工作的機制,但是我還是相信,意志力自控力還是要靠“心”。可以說是書中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理,對於自己目標的清晰認識帶來的動力,來影響意志力和自控力。書中提到的各種方法,在我看來就是提醒和強化這種對自己有益的心理,人是如此的健忘而又是那麼容易懲一時之快。
2、你認爲哪個意志力實驗對你最有幫助?
自以爲對自已最有效的“等待10分鐘”實驗的我,太天真了。“等待10分鐘”實驗就是在你做一件,你自己認爲不對的事情的時候,等10分鐘以後再做,在這10分鐘裏要不斷的向自己提示長期目標不,之後想法會不會還是一樣強烈,如果弱下來就可以不做了,如果還想做就去做吧。想想是挺好,也挺實際的,問!題!是!我根本就沒辦法開始那10分鐘…… OTL 繼續加強吧,先從誘惑沒那麼大的事做起。
事實上,經過我自己的觀察,對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己,就能停下來。比起強制自己不該做什麼,告訴自己長期目標,更能使自己清醒,這種時候,一個明確的、現實的目標是必不可少的,就像我最近的狀態。就目前來說,效果很好。不過有個問題就是,我有沒有意識到我在做什麼了,因爲很多時間裏,在玩的過程中,根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間。
然後就是,把戒不掉的事情,變成有規律,每天做一點,做一點,而不是一做就沒有節制。但是就我看來,這個方法是在自控力有一定成效之後再來試比較好,不然就算定了規律還是停不下來的。還好,我是那種會爲了短期目標能夠剋制的人,而且短時間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅,我考研時,曾半年沒有花大量時間看ACG相關。)
最後是冥想,只要不是睡得實現在太遲(12點後),都會堅持的,感想就是實在是太難了……我會繼續堅持下去的,就是希望能對我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一頁的時候最吃驚?
看到第四章的時候最吃驚,是“善行能引起人做壞事”,“對於自己小進步的獎勵可能成爲自己成功的障礙”。在看完這章,我意識到了這個問題在我身上出現的嚴重性。因爲做過爲了達到目標的某件事,完成了計劃,或者階段性的達到了目標,接下來就會理所當然的'進入放鬆狀態,而再從這個狀態出來是極其困難的一件事,進而阻礙了長期目標的實現。
回憶一下我之前的經歷,這種情況幾乎發生在我的生活方方面面而不自知,所以,在看了這章,才明白過來這種心態,而我卻只是一直歸結爲自己的自制力,其實,這件事從源頭上就是錯誤的,取得了進步不是爲了放鬆,而是爲了取得更大的進步,在規劃好的生活裏,其實獎勵是無處不在的,不要因爲小小的進步或階段性成功就沾沾自喜,這是很重要的。
4、你從這本書裏學到了什麼?
從這本書裏學到的最重要的一點我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個角度思考,對自己的意義就大大的不同了。另外,就上面說過的一個意志力實驗和對於自己取得進步的重新認識。
還有一點,就是羣體的力量,在一個羣體裏,互相監督,可以做得更好!關於這一點,很幸運,在我去年年底一次失敗的情緒低谷裏遇到的卷卷,這本書也是她推薦我看的,在卷卷的主持下還組建了個討論組,互相監督,一起努力,這樣挺好的。在看了意志力傳染的那章,我再次認識到自己是如此的幸運。希望自己以後真的能有所改變!加油
目前,有一個近期目標,全力主攻這個,待穩定下來之後,也要好好規劃一下自己的生活了,確定目標,才能更好的更明確的奮鬥嘛。
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