西蘭花怎麼做好吃-西蘭花的做法大全-食用價值
西蘭花,又名綠菜花,西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽爲“蔬菜皇冠”。那麼這種蔬菜怎麼做會比較好吃呢?請閱讀以下文章,跟着本站小編一起來學習!
西蘭花怎麼做好吃_西蘭花的做法大全_食用價值西蘭花日本豆腐步驟
1.準備西蘭花和日本豆腐
2.日本豆腐切塊
3.鍋內放水燒開加適量油和鹽放西蘭花焯1分鐘即取出
4.擺在盤子中
5.鍋內放少量的油放蕃茄醬炒一下
6.加適量的水、鹽、糖
7.煮開後放蠔油
8.燒開
9.下日本豆腐
10.煮開後下水澱粉勾欠
11.燒開即關火
12.盛入盤中
小貼士
1、用開水焯西蘭花時加幾滴油,這樣焯出來的菜顏色更好看。
2、製作時依個人的口味可放糖也可不放。
清炒西蘭花材料
西蘭花,胡蘿蔔
做法
步驟1:西蘭花把根稍微切掉點,然後用手掰成小朵就行了,然後洗一下。胡蘿蔔洗一下,可以去皮也可以不去,切片
步驟2:鍋中燒水,水開加點鹽,倒入西蘭花過一下水,1分鐘就可以了,時間不要太長。水再次開的時候倒入胡蘿蔔,過水一分鐘撈起
步驟3:鍋中底油,油熱倒入西蘭花和胡蘿蔔,大火翻炒2分鐘,然後加少許鹽,雞精,翻炒就可以起鍋了
蒜蓉西蘭花材料
西蘭花1只 大蒜適量 鹽
做法
1、西蘭花用刀分成大小適當的一朵朵。
2、鍋裏燒熱水80度左右(水還沒有燒開的時候),放入西蘭花,大概煮1-2分鐘撈出,喜歡軟一些,就多煮一會。
3、西蘭花撈出過冷水沖洗。
4、鍋燒熱,放油,油熱瞭然後放入蒜蓉爆香。
5、倒入西蘭花,翻炒一下。
6、用調料瓶裝的鹽(瓶口有網眼的那種),往西蘭花上撒入鹽,一邊翻炒一邊撒。關火出鍋盛盤。
小訣竅
1、西蘭花過水,水不要全燒開,80度就可以,倒入西蘭花後,大火水燒開煮2分鐘撈出過冷水,保持碧綠色。過熱水時不需要倒入油在水裏,也會讓西蘭花青翠碧綠。
2、加鹽的時候,用調料瓶撒鹽,鹽會直接落在花瓣上,味道均勻,不用水芡粉汁,也會入味
涼拌西蘭花材料
西蘭花,蒜沫,香油,糖,鹽,醋,木耳
做法
1、西蘭花焯水,冰水冰涼。
2、用蒜沫、香油、糖、鹽、醋拌勻即可,喜歡木耳,所以無處不在。
西蘭花炒蝦仁材料
西蘭花1顆,新鮮蝦仁100克,蒜瓣3個
做法
1.新鮮蝦仁去殼去腸後,稍微切一下,倒入料酒,鹽,生粉,蔥姜粉拌勻醃製片刻,蒜瓣切成蒜末。待用
2.西蘭花切好 ,放入鹽水中浸泡片刻,然後把西蘭花放入開水中過一下,燒的時候加兩滴橄欖油,撈出後迅速放入冷水中瀝乾。
3.醃好的蝦仁洗乾淨,瀝水待用。起油鍋,倒入少許油,待油熱了後倒入蒜末爆香後,倒入蝦仁,待蝦仁變成紅色後,倒入西蘭花,翻炒後加入高湯,少於鹽,繼續翻炒幾下後即可出鍋!
小訣竅
西蘭花過水時候放橄欖油,出鍋後在冷水中衝一下,可以是西蘭花的顏色更加綠,不會變黃。
西蘭花食療作用菜花性涼、味甘;
可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃;
主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。
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