讀懂24小時的健康生物鐘
7:30補充多種維生素
我們起牀後,新陳代謝和消化功能變得越來越活躍,這時吃多種維生素片,它的營養可以被更好地吸收。另外,維生素片中難吸收的脂溶性維生素,例如維生素A、D、E,如果在下午吃,則會導致難以消化。
8:00減肥鍛鍊,燃燒脂肪
如果想通過鍛鍊達到減肥效果,那麼早上8點這個時段鍛鍊是最好的選擇。因爲在吃飯前有一定運動量的鍛鍊,身體需要消耗很多能量,那時,燃燒的是脂肪,而不是糖分,因此可以達到快速減肥的效果,但運動時,記得要多喝些水。
9:00曬15-30分鐘太陽
人體依靠陽光來組織體內的荷爾蒙反映。如果我們一天到晚蝸居在高樓大廈的格子間裏,很少從事戶外活動,那麼每天曬會兒太陽非常重要。同時,在這個時段,你站在磅秤上時,可以讀到一天中最輕的體重,看到數字的減少,肯定能大大增加你的自信。
10:00記得去洗手
爲了抗菌,你的身體會產生一種叫做免疫球蛋白A的抗體,它多存在於人體的唾液中。但在上午,人體分泌的免疫球蛋白A的唾液較少。因此,大多數人在這段時間內很容易感冒,爲了保護你自己,不被細菌和感冒病毒感染,記得在這個時段去洗洗手。
11:00開會,提要求
如果在早上11點前提要求,比如加薪,你的老闆多半不會同意。因爲此時,他的體溫最低,情緒也最低落。科學家發現:體溫和心情、友善程度有關。但早上11點後,人的體溫開始上升,就容易接受別人的請求。
13:00修剪你的眉毛
下午1:00-3:00,人體的痛覺最遲鈍,此時去看牙醫、修拔眉毛是最佳時段。因爲身體會釋放大量的皮甾醇來對抗炎症,同時也降低了人體對疼痛的敏銳感覺。
14:30面試的最佳時間
此時,人腦的`反應能力和活動能力最強,而這些是給人留下好印象最重要的兩個能力。所以,這個時候,如果你去面試,可能即性發揮的水平會大大提高。據統計,下午這個時候面試被錄取的機會比其他時間更大。
16:00受孕的最佳時間
你已經考慮成熟了,很想做媽媽,可總是不中獎,遲遲沒有懷孕。那麼考慮一下這個時間點吧。下午4點,和老公在家約會,激情一番。此時的精子游的最快,雖然科學家也不知道爲什麼,但他們知道精子游的越快,女性越容易受孕。如果你已經懷孕了,那麼做好在晚上分娩的準備吧。研究表明,自然分娩的大部分時間是在下午的5點到6點,超過60%以上是在下午6點左右分娩。爲什麼呢?也許可以追溯到從前,我們的祖先如果在晚上分娩,就可以躲避食肉動物的侵害。
15:00-17:00最佳的鍛鍊時間
此時的肌肉最強壯,關節最有彈性,呼吸更自然,一場跑步或者打球下來,你會感覺很輕鬆,鍛鍊的效果也特別好。
17:00開車最安全
如果要開長途車,最好在這個時段出發,因爲此時,你的手和眼睛協調的最好。科學家通過監控計算機駕駛遊戲發現,此時,如果玩遊戲,你不僅玩的盡興,而且也能達到最快的反應速度。
18:00處理不情願做的雜事
這個時段是人體分泌腎上腺素的高峯,有哪些棘手的事情,此時處理,能幫助我們加速應付困難的能力。
19:00喝酒不容易醉
在魔幻時間晚上7:00-8:00之間喝酒,喝醉的可能性比較小,如果這個時候約客戶吃飯,可喝些酒助興。
19:30從關節炎的疼痛中解脫出來
超過4000萬的美國人患有關節疼痛,大多數人都依靠傷痛膏來緩解疼痛。研究表明,這個時段,人體的體溫最高,這類藥物能發揮出200%的療效。
20:00最適合做護膚美容
經過漫長的白天,你的臉感覺如何?很油膩?那就對了。研究表明,我們的脂肪腺在上半夜會分泌出大部分的油脂。皮膚專家說,這是最有效的清潔臉部的時間,使用你最鍾愛的清潔用品,好好洗個臉,然後再保養皮膚,往往能起到事半功倍的效果。
21:00預防過敏
你會患花粉熱嗎?教你一個簡單的辦法。由於身體會產生荷爾蒙,類似皮甾醇和腎上腺素,在白天,它們可以保護身體不被感染,但在夜裏,這種保護力就下降了。因此在夜裏,如果服用抗過**,其效果會比在白條服用好得多,而且在第二天還能起作用。
22:00-23:00安靜休息,聽聽音樂
這段時間是免疫系統、淋巴排毒的時間,安靜一會兒或聽聽音樂,可以讓你放鬆心情,減緩壓力。
23:00-早上6:00最佳的睡眠時間
這個時段是肝排毒的最佳時間,凌晨1:00-3:00是膽排毒的時間,同時大部分器官都處於休息狀態,這是充足、高效的睡眠對人體的排毒養顏最爲有利。
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