關於請從青年時投資你的健康的解讀

一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內。等您開始意識到自己應該減肥時，已經不容易了。從20歲開始，您的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現在（20歲）的三分之一。因爲大部分的變化是由於活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。

生命在於運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恆的威力。到了70歲再做深呼吸，怎麼也挽救不回已失去的肺功能，這就是爲什麼健康投資開始得越早越好的原因。

萬里長征，始於足下，抗衰老，保持健康應該從現在做起，堅持每天鍛鍊，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使您有一個健康的身材。鍛鍊的關鍵是每天都做，不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動，這樣才能長期堅持下去。

從30歲開始，您也許會發現，皮膚開始變鬆，眼角的皺紋也開始出現了。要推遲這個過程，一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動，戴上太陽鏡和太陽帽。同時，注意保持皮膚溼潤，因爲皮膚有乾燥的傾向。

也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因爲現代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以爲聽力下降是正常的。其實不然，有人90歲還聽力正常。

在青年時期，您健康投資的重點是：

*繼續保持青少年時期養成的良好的健康習慣；

*堅持鍛鍊；

*不抽菸；

*少喝酒；

*如果開車，遵守交通安全規則；

*保護皮膚不受太陽暴曬；

*堅持安全的性生活；

*定期做身體檢查；

*注意飲食健康；

*學會處理生活、工作中的壓力。

文章來自：51養生保健網（）詳文參考：http：//

這項研究對21000名男性進行了爲期11年的跟蹤調查，結果發現：那些每天通過奶製品攝入鈣超過600mg（大概是600毫升的牛奶———編輯注）的男性，與那些每天攝入不到150mg的男性相比，患前列腺癌的危險要高32%。

對此，中國中醫科學院廣安門醫院泌尿科主任醫師賈金銘解釋，單純鈣的`攝入，不會對前列腺產生不利的影響，但調查中所說的鈣是從牛奶中攝取的，因此，不能忽略了牛奶的因素。

牛奶中有動物蛋白，其中含的雄激素較多，能夠促進前列腺的增生，會加重前列腺增生的症狀，也促進前列腺癌原位癌向臨牀癌的轉變。而動物蛋白是酸性食物，可增加腎臟的負擔，在體內產生大量的氧自由基，促進前列腺的衰老。

賈大夫提醒，有前列腺疾病的患者，特別是前列腺增生和前列腺癌的患者，即使需要補鈣，也不要選擇高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，因爲這類食物不僅含有較多的動物蛋白，會加重前列腺的負擔，而且容易引發糖尿病、高血脂、高血壓等“富貴病”，都不利於前列腺的健康。據調查表明，生活水平較高的人羣中患前列腺疾病的人明顯多，生活水平越高的國家，前列腺疾病的發病率也越高。

因此，對於前列腺疾病患者，有必要從“吃”上把住前列腺的入口，如少吃肉類，多吃低脂肪食物、蔬菜水果和豆類食品。尤其是豆類食品，既富含鈣質，又含有較多的雌激素樣物質，使雄激素的作用相對減弱，對前列腺患者來說，可謂“一箭雙鵰”。

科學家隨後又重點研究了上述研究對象精子中基因受損和突變的情況，並在新一期美國《國家科學院學報》網絡版上報告了有關結果。他們在新研究中發現，隨着男性年齡增長，其精子中DNA（脫氧核糖核酸）斷裂會增多。科學家指出，這一結果意味着，男性等到上了年紀再要孩子不僅會有不育的風險，所生孩子出現遺傳問題的風險也會增大。

參與研究的加利福尼亞大學伯克利分校科學家埃斯凱納齊說：“我們都知道女性有生物鍾。我們的研究表明，男性也有生物鐘，只是與女性不同而已。男性的生殖能力以及生育健康後代的潛力似乎是逐漸而不是突然改變的。”

科學家指出，瞭解做父親的年齡帶來的後果正變得越來越重要。在美國，越來越多的男性傾向於推遲做父親的年齡。據統計，1980年以來，在35歲至49歲之間做父親的美國男性人數增加近40%，而30歲之前做父親的男性人數下降了20%。