調整生物鐘備戰大學聯考日
距離大學聯考僅有半個多月時間了,相關老師建議,習慣“開夜車”的考生應該從現在起開始調整自己的生物鍾,儘量做到早睡早起,保證大學聯考時間段頭腦清醒,使精力最旺盛的時間與應試時間吻合。
大學聯考日益臨近,考生的複習時間在一天天減少。記者從幾所中學瞭解到,部分考生自高三以來一直延續着熬夜看書複習的習慣。這部分考生認爲入夜之後的環境比較安靜,干擾因素比較少,複習效率相對較高。
有專家認爲,考前這段時間,考生要儘量把自己的生物鐘調到和大學聯考同步。習慣了“開夜車”的考生如果將“夜車”一直開下去,很可能在考試對應的時間段犯困,以致精神無法集中,興奮不起來。
比較適宜考生的睡眠時間是22時30分至6時30分。一般來說,考生在這段時間入睡既能保證睡眠質量,也比較符合常規的生物鐘,最終的具體時間標準要以考生的自我感覺爲準。結合大學聯考各科目的考試時間,考生最好在上午和下午相應的.兩個時間段內使自己保持最佳興奮狀態。
當然,調整生物鐘不可能一蹴而就,要慢慢來,切忌一步調整到位。如果考生以往都是凌晨才準備入睡,切不可馬上就調整爲晚上22時睡覺。因爲人體生物鐘不可能在短時間內進行很大調整。這種事倍功半的做法可能會造成考生輾轉難眠,嚴重的會導致焦慮失眠。
相關專家建議,考生可先嚐試提早半個小時入睡,適應後再慢慢過渡,調整好生物鐘後還要注意保持。
部分中學會在考前一段時間安排考生在家自主複習。這期間,考生更要注意時間安排。大學聯考兩天,每天中午都有一段休息時間。在平時學習中,大多數考生沒有睡午覺的習慣,因此到了考試當天,很可能會出現中午睡不着的狀況。休息不足有可能影響下午考試的發揮。所以,考生要利用自主複習的幾天時間,養成午睡的習慣,最好每天堅持午睡一小時。調整好後就不要再隨意將生物鐘打亂。如果睡眠作息不定時,生物鐘難以適應興奮點與疲勞點,還容易降低身體免疫力,導致感冒等疾病的發生。所以,考生要儘快調整好生物鐘迎接大學聯考。
-
【精品】建築作文400字7篇
無論在學習、工作或是生活中,大家都接觸過作文吧,藉助作文可以提高我們的語言組織能力。你寫作文時總是無從下筆?以下是小編爲大家整理的建築作文400字7篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。建築作文400字篇1假如我是建築設計師,我就設計一座神奇的房子。在大...
-
[熱門]寫建築工人的作文300字
在日常學習、工作抑或是生活中,大家都寫過作文吧,作文一定要做到主題集中,圍繞同一主題作深入闡述,切忌東拉西扯,主題渙散甚至無主題。那麼一般作文是怎麼寫的呢?下面是小編收集整理的寫建築工人的作文300字4篇,歡迎大家分享。寫建築工人的作文300字篇1假如我是一位建...
-
(精選)建築物作文300字
在學習、工作、生活中,大家都跟作文打過交道吧,作文是人們以書面形式表情達意的言語活動。你所見過的作文是什麼樣的呢?下面是小編精心整理的建築物作文300字7篇,歡迎大家分享。建築物作文300字篇1我的家鄉是名副其實的建築物聖地,有聞名世界的古建築,也有漂亮、實用...
-
建築物作文300字【推薦】
在平時的學習、工作或生活中,大家都跟作文打過交道吧,作文可分爲國小作文、中學作文、大學作文(論文)。一篇什麼樣的作文才能稱之爲優秀作文呢?下面是小編整理的建築物作文300字6篇,歡迎閱讀與收藏。建築物作文300字篇1走進校門,向正前方直走大約20米,你就會來到我們學...