電腦族護眼的8個小習慣
1、調整電腦工作室的環境——環境適宜,眼睛舒服
因爲電腦房內常太過乾燥,而且電腦操作者久視容易引起眼睛乾澀,所以從眼睛的角度出發,電腦工作室應保持一定的溼度。因爲工作時的電腦對空氣有影響,爲保持空氣清新,可使用負離子發生器,或定時打開門窗透氣,或多擺幾盆綠色植物,幫你淨化空氣。
2、調節與屏幕的距離與高度——不要與屏幕過於親密 操作電腦時,顯示屏與眼睛的距離和位置很重要,在坐姿端正的前提下,眼睛與屏幕的距離建議保持在60釐米左右,座椅的高度以視線可以向下30°註釋屏幕,前臂可以平擱在鍵盤上爲宜。這種高度和角度,不但使眼睛舒服,而且有利於頸肩背部肌肉的放鬆。
3、調整顯示器的亮度——好視力拒絕高亮度
顯示器的亮度不要太亮,太亮容易傷眼睛,調節到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚內容但比周圍物體稍暗爲宜。另外,顯示器的亮度還與輻射有關係,亮度越大,輻射越強。所以,請將你的顯示器亮度調整至適宜狀態。
4、避免長時間用電腦——眼睛休息很重要
首先要避免長時間操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5——10分鐘。休息時可以看看綠色植物,望望遠處,或做做眼保健操。如果實在太過忙碌,沒時間休息,那就利用上洗手間的時間休息一下眼睛,或者是操作電腦的工作與其他工作向結合進行,坐着用電腦一段時間,再起身做別的工作。
5、用電腦時多眨眼——眼睛滋潤不幹燥
注意力集中注視電腦時,眼睛的'眨動次數減少,使淚液不能滋潤眼睛,眼睛乾澀不適。眨眼可以促進淚液的分泌,並塗抹於眼球表面,使眼球保持滋潤。所以在用電腦時,多注意有意識地眨眼,或者經常短時間地閉眼休息,可以有效防止乾眼症的發生。另外,長時間使用電腦時,最好不要戴隱形眼鏡,以免加劇眼睛的乾燥程度。
6、電腦桌上多杯茶——喝茶護眼兩不誤
電腦一族本來就應該多喝水,並且可以利用泡茶、喝茶的間隙休息一下勞累的眼睛。電腦一族最適宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒決明子等配成的花草茶,這種花草茶具有清肝明目的功效。另外,電腦操作者還可以多飲綠茶,因爲綠茶具有防輻射的作用。
注意:決明子、綠茶性寒涼,所以不適合脾胃虛寒的人服用。另外,決明子可以通便,不能長期服用,否則會引起藥物依賴性便祕。
7、睡眠要充足——給眼睛放個長假
睡眠可以補充體力,緩解緊張的壓力,還可以讓雙眼得到充分的休息,緩解視疲勞。所以,整天面對電腦工作的白領們,一定要保證充足的睡眠時間。
8、工作之餘少看多運動——別讓眼睛再受累
針對累眼一族多看、少動的工作特點,工作之餘,就饒了你的眼睛吧。眼睛不要死盯着電視、手機、電腦、遊戲機,世界這麼大,多出去看看吧。
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