辦公室人士進行眼睛保健的方法
導讀:大家要重視白領如何進行眼睛保健,眼睛的保健,每天8、9個小時對着電腦,眼睛一定會疲勞過度,所以,白領如何進行眼睛保健,也應該成爲必修課!
從事文字工作的人士,由於工作關係眼睛常處於疲倦狀態, 加上有些人常年熬夜,因此,眼睛浮腫、黑眼圈、眼乾、流淚就成爲家常便飯。所以眼睛的保養顯得尤爲重要。
下面介紹“眼睛刺激法”:
1、從牙牀的左下方(顎骨的骨根處),朝眼睛的方向推壓。兩邊各推壓10次)。
2、刺激牙根和喉嚨之間那條肌肉的正中央。
3、從喉結的斜上方處朝眼睛的方向推壓。
4、從鼻兩側和頰骨相接之處,順着眼睛方向往上推拿。
5、從太陽穴朝眼睛方向按摩。
大多數視力欠佳的人士,在牙牀的左下方,也就是下顎的骨根之處,會有麻痹的感覺。如果用拇指和食指從該處朝眼睛的方向推進,就會刺激眼睛的視覺神經,使近視者在接受視力測試時,能將視力表看得清清楚楚。
白領怎樣保護眼睛?
用電腦時間不可太長哦,每一小時,該休息十分鐘,在辦公室裏走走,活動一下肩背肌肉,向遠方眺望,以放鬆緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態。
1、保持良好的用眼習慣
我們要保持正確的坐姿,屏幕到眼睛的距離保持在50釐米之間,視線稍向下形成一定的`角度。
2、常做眼保健操
其實,在我們上學的時候,我們都做眼保健操,所以可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部經絡。
3、加強鍛鍊運動
平時在辦公室上班對着電腦也是無可奈何的,但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉,體育鍛煉可以增強全身氣血運行,有利於眼的健康。
4、平常可以喝一些清熱解毒,清肝明目的茶
例如菊花茶,枸杞茶,菊花茶等,每天泡水喝,有滋補肝腎明目,清熱解毒、平肝明目功效的作用,以達到益氣養血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,預防以上眼病的發生。
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