心理學家對大家學習方法的建議

好的學習方法可以事半功倍，大家在辛苦備考的同時也不要忘記改善學習方法。我爲大家總結了心理學家對大家學習方法的建議，希望對大家有幫助。

心理學家對大家學習方法的建議【1】

一、培養成長型思維模式;

在一些人眼裏，智力和成就都是與生俱來、難以改變的資質。另一些人則認爲智力是一種人爲因素。在學習中遇到困難時，後一種人更願意通過自身的努力或者尋求更多辦法來積極地解決問題。斯坦福大學的卡洛德威客（CarolDweck）教授發現了這一現象。她在研究中指出，大學講師和中學教師應當從培養學生的成長型思維模式;出發來表揚孩子，儘量避免對其學習能力作評價，也就是說要表揚他們的在成功過程中所付出的努力和做的好的地方，而不是表揚他們內在的聰明。

對於我們個人，要相信智力不是決定成敗的關鍵因素，世界是在不斷變化的，需要不斷地努力。

二、保證充足的睡眠

05年發表在《自然》（Nature）上的一項研究指出，睡眠不足會剝奪學生獲取新知識的能力。28名參與者參與了本實驗，他們的任務是嘗試着去記憶一組圖片，這些圖片包含人物、事件、地點等信息。其中一半的參與者在實驗前一晚保證正常睡眠，而另一半則通宵保持清醒狀態。經過兩天正常睡眠的調整之後，所有參與者還需進行一次記憶測驗，以便檢驗他們之前到底記住了多少。加州大學伯克利分校的馬修;沃克爾（MatthewWalker）教授發現，之前被剝奪過睡眠的那些學生比正常情況下平均少認了19%的圖片。

所以，熬夜學習並不是一個好方法哦。

三、原諒自己的拖延症

每個人或多或少都會有一點拖延症，這是人之常情。從拖延症中走出來的祕訣就是：減少自責，放過自己一回。卡爾頓大學邁克爾;沃爾（MichaelWohl）教授的研究小組對134名大一學生進行了追蹤調查發現，大一第一學期在期中備考階段拖延之後，又馬上從後悔自責中走出來的學生，在接下來的考試中更不會重蹈覆轍。反倒比陷入深深自責中的學生獲得了更出色的成績。

原諒自己在備考過程中可能出現的低谷，早日恢復信心從低谷中走出來纔是更明智的選擇。

四、把握學習的節奏

讓學過的知識在記憶中保持較長時間的一個祕訣就是：週期性的複習。考前突擊可不行。加州大學聖地亞哥分校的道格;羅勒（DougRohrer）和哈羅德;帕施勒（HaroldPashler）指出，最佳的複習週期爲所需記憶儲備時間的10%~30%。舉個例子，假如你將在11天之後測試今天所學的內容，那麼第一次複習的最佳時間將會是在一天以後；同理，假如你的考試是在七個月之後，那麼一個月之後再回過頭來複習是比較合適的。

結合艾賓浩斯的遺忘曲線來制訂複習計劃，可能會獲得更好的效果。

五、減少類比

常識告訴我們：在介紹複雜、抽象的概念時，如果能構思出鮮活的例子作爲支撐，往往可以幫助理解。然而，這一觀點在2008年的一項研究中被否定了。美國俄亥俄州立大學的珍妮弗;凱敏斯基（JenniferKaminski）等人讓學生自己模擬教學過程，對一組三個數學概念之間的聯繫進行解說。結果發現，只有那些最初通過抽象數學符號學會概念的學生最後才能自己給出新鮮生動的例子。倒是那些一開始就以水壺;和披薩片;作爲輔助理解來學習概念的學生，沒法順利對他們學到的知識作進一步自由轉換。

六、打個盹，最好躺着

無數研究都證實了打盹的好處，哪怕只是十分鐘也能有效減輕你的疲勞，恢復你的注意力。不過，直到最近纔有研究者開始關注打盹的姿勢。重慶西南大學的趙大勇等人做了一個有趣的研究，他們招來30名習慣午睡的本科生，觀察午覺的睡姿會給他們帶來什麼樣的影響。其中一部分是躺着睡的，另一部分則是趴着睡的。結果表明，午後二十分鐘的小憩可以提升參與者在聽覺Oddball任務;（從一組聲音中找到特異的那一個）中的表現。

但是根據腦電（EEG）的記錄，躺着睡比趴着睡效果更高，但趴着睡總比不睡強。適當的休息是很有必要的，如果真的很累，那就打個盹吧。

七、在課前拿到講義

課前打印好ppt雖然可以讓人在做筆記時偷一下懶，但在之後的測驗中所取得的成績卻並不亞於課堂上做了很多筆記，課後纔得到講義的同學。由美國杜克大學伊莉莎白;瑪施（ElizabethMarsh）和霍里;森克（HolliSink）的這項研究曾發表在2009年的《應用認知心理學》期刊上。參加實驗的大學生需要觀看現場錄製的課堂視頻。作者認爲目前得到的結論只是初步的，但可以肯定的是假如記筆記只是在照抄幻燈片上的內容，那麼（通過打印講義這樣的方式）把學生從記筆記這件事中解放出來並沒什麼壞處;。

我們在這個學期可能還會學習自己考研時期會考到的專業知識，所以將上課的效率提高也是不能忽視的哦。

八、相信自己我能行;

自信能夠影響一個人解決問題的能力，其作用甚至超過了背景知識的力量。美國喬治敦學院的波比;霍夫曼（BobbyHoffman）和亞歷山德魯;斯巴達魯（AlexandruSpatariu）在2008年的一項研究考查了81名大學生在心理操作任務中的表現，他們得出的結論是：自我效能感（對自己能力的信心）和個人的綜合素質均起着不可替代的作用。

研究者總結說，學習，自然是爲了讓人們掌握一些基本技能。當然，學習的公式絕不僅僅指這些。指導教師要是從樹立學生的自信心出發，提供技巧性的指導並給予相關反饋的話，一個個‘小宇宙’或許就會爆發出來了;。

九、進行自我測試

把時間花在做小測上（包括對答案）比一遍遍地複習更有效。加州大學洛杉磯分校的內特;康奈爾（NateKornell）解釋說：測驗本身會形成一種強效記憶;，這種記憶不容易被抹去;，而且測驗可以很好地檢測學習情況。不過康奈爾還提醒道：趁熱打鐵的自測不可取。剛學完新知識便立馬進行測驗是不會形成持久記憶的，徒增盲目的自信罷了。;

實踐是檢驗真理的唯一標準，所以，到底自己是否掌握了知識就通過測試來同時實現吧。

所以，所有備考的同學，大家一起加油吧，努力總會有收穫，我們一定能行~！

心理學家對大家學習方法的建議【2】

學習要講究效率，途徑大致有以下幾點:

一、每天保證8小時睡眠。

晚上不要熬夜，定時就寢。

中午堅持午睡。

充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

二、學習時要全神貫注。

玩的時候痛快玩，學的時候認真學。

一天到晚伏案苦讀，不是良策。

學習到一定程度就得休息、補充能量。

學習之餘，一定要注意休息。

但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。

我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

三、堅持體育鍛煉。

身體是"學習"的本錢。

沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。

因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。

有的同學爲了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。

這樣怎麼能提高學習效率呢?

四、學習要主動。

只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。

有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。

有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。

這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。

如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。

每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。

另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。

六、注意整理。

學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。

待用時，一看便知在哪。

而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。

時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。

我認爲，沒有條理的學生不會學得很好。

心理學家對大家學習方法的建議【3】

兩千多年前孔子說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。

”意思說，幹一件事，知道它，瞭解它不如愛好它，愛好它不如樂在其中。

“好”和“樂”就是願意學，喜歡學，這就是興趣。

興趣是最好的老師，有興趣才能產生愛好，愛好它就要去實踐它，達到樂在其中，有興趣纔會形成學習的主動性和積極性，所以說：興趣是學習的不竭的動力源泉。

只要你在平日的學習中做到課前預習找出重難疑問；積極參與課堂活動，認真思考問題注意歸納，主動發言收集激勵因子，那麼你學習的興趣就會更濃厚，你一定會更加喜歡文化課程的學習的。

要想取得好的學習成績，必須要有良好的學習習慣。

習慣是經過重複練習而鞏固下來的穩重持久的條件反射和自然需要。

建立良好的'學習習慣，就會使自己學習感到有序而輕鬆。

良好的學習習慣應是：耳、眼、腦、口、手並用，勤練習、多質疑、勤思考、重歸納、多應用，要注意總結規律性的東西，在學習過程中，要把教師所傳授的知識翻譯成爲自己的特殊語言，並永久記憶在自己的腦海中。

另外還要保證每天有一定的自學時間，以便加寬知識面和培養自己再學習能力。

1、課前預習。

課前預習是提高聽課效果的一個重要策略。

課前預習就是每節課前把本次課將要講授的內容進行預習，初步熟悉課程內容，找到聽課和理解的重點、難點、疑點，記下自己的困惑之處、薄弱環節，帶着問題進課堂，以期在課堂學習中得以解決。

2、課堂學習。

在課堂上要盡最大可能地跟着老師的思路走，儘可能使自己保持積極的聽課狀態，對於老師所講的重點、難點、疑點要認真思考，通過聽講來解決預習時提出的問題，深化對問題的理解；通過聽課檢查和鍛鍊自己的思維。

並且不要滿足於老師的思路，應多思考一下有沒有其他的方法或可能。

課堂的學習是一個雙向交流的過程：一方面老師講你聽，另一方面通過把你的反應反饋給老師，使老師知道自己所講的內容是否被你理解。

因此你要積極地思考，認真地回答老師提出的問題，勇於發表自己的觀點和看法，使老師瞭解你現有的思維水平。

要認真做好聽課筆記，記下課文的要點、重點、難點，老師的解釋、提示和見解，自己的疑問和理解。

俗話說“好記性不如爛筆頭”，再靈敏的腦袋也無法抗拒時間的消磨。

做筆記是一種很好的輔助學習法，它可以幫助你克服大腦記憶的限制，提示你回憶課堂教學內容。

但是做筆記不能成爲對教師內容的機械複製，它同時是一個思考的過程。

做筆記一定要取捨得當，詳略適中，重點是老師提示的重點和自己不會的難點。

記筆記的過程必須科學分配自己的注意力，針對科目的難易有所側重：對於較難的科目，可以50％的時間聽講，50％的時間記筆記；對更注重靈活性和創造性的科目，90％的時間聽講，10％的時間記下提綱就足夠了。

筆記必須要做到層次分明，一目瞭然，才更有價值。

3、課後複習。

及時對聽課內容進行復習，進行積極的回憶和必要的重新學習，以加深對學習內容的總體理解，減少遺忘。

而且，遺忘的進程是不均衡的，剛開始遺忘得較多、較快，以後遺忘得較少。

根據遺忘發生的規律，可以採取適當的複習策略來克服遺忘，即在遺忘尚未產生之前，通過複習來避免遺忘，所以，在複習時要注意複習的時間安排。

根據有關研究，有效的複習時間安排是：

第一次複習，學習結束後的5—10分鐘。

第二次複習，當天晚些時候或第二天。

第三次複習，一星期左右。

第四次複習，一個月左右。

第五次複習，半年左右。

根據上面的方法進行復習，可以比較有效地對抗遺忘。