現代社會心理學教你怎樣緩解壓力

隨着醫學各學科研究的逐日深入與發展，就目前而言，現代社會心理學已經取得了一些比較喜人的成就。爲了幫助更多壓力族來擺脫自己所遭受的壓力問題，以下就爲大家介紹一些現代社會心理學已經總結出來的如何緩解壓力的方法。

心理專家指出，中國自上世紀90年代初，心理疾病在疾病對人羣健康多方面的影響中已居首位，超過了心腦血管疾病、呼吸系統疾病及惡性腫瘤等疾患。抑鬱在女性中表現嚴重，而酒精濫用則在男性中問題更爲突出。而導致這些心理疾病的“元兇”正是來自現代人源源不斷的社會壓力。

工作競爭有壓力、買房還貸有壓力、教育孩子有壓力……不僅如此，困擾都市人的還有交通阻塞、乘車擁擠、環境污染、手機沒電、錢包被偷、忘記放東西的地方、熟睡時被電話鈴吵醒、各種應酬等，這些日常生活中遇到的各種輕微而頻繁的瑣事，都有可能積少成多並最終拖垮人們的健康。

現代社會心理學是如何教人緩解壓力的呢？以下爲大家介紹五點高招：

1.使自己儘量少一點不合理的信念，完善自己的個性但不過分追求完美，重拾對工作生活的喜愛，劃好心理界限和構建有益的個人人際關係支持網。

2.注意工作和生活之間的界限，既不要把家庭的問題帶到工作單位，也不要把工作壓力帶回家。

3.在情感方面不要讓工作上的負面情緒進家門，在時間、精力或其他資源上也要設道“門檻”不要干擾你的家庭生活。

4.關注自己的心理問題並不代表自己有心理疾病，相反，這恰恰是你追求生活質量、關注健康生活的表現。

5.及時求助，當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。

總而言之，現代社會心理學關於心理、精神疾病的研究成果對於人們防治心理疾病來說有着重大的意義。以上內容只是從如何緩解自身壓力這一角度做了簡要的介紹，事實上，在繁忙的學習和工作壓力之下，人們可能還會被各種身心疾病所“青睞”，所以提前瞭解疾病常識並在生活中切實做好預防準備就顯得尤爲重要了。

　　一、課題研究的成效與成果:

1、課堂教學中恰當地選擇教學媒體，並有效地使用，激發學生學習興趣，提高課堂效率。

引導學生對學習的嚮往，具有良好的興趣和動機，在學習活動中獲得快樂和享受，無一不是我們教師在課堂教學中所追求的目標。然而興趣和動機並不是天生就固有的，而是通過外界事物的新穎性、獨特性來滿足學生的探究心理的需要而引起的。而在課堂教學中媒體是教學信息的載體，是傳輸信息的工具和手段。它的作用不僅是用來傳遞教學內容，而且還會改變傳統的教學方法和學習方法，調節課堂氣氛，創設學習情境，激發學習興趣。

興趣是最好的老師，多媒體的運用更容易激發學生學習的興趣，使學生在濃厚的興趣的引導下去體會、理解知識。例如：在《珍惜學習機會》一課中，要理解受教育義務這一目時。光靠老師講，學生始終很難真正領會，學生學習的興趣也不高，教學效果自然不好。運用多媒體，就容易多了，配上舒緩音樂背景的幾組圖片對比中，再配合教師適當的講解，學生在這種氣氛中很快領悟了受教育的機會來之不易，要學會珍惜，達到了事半功倍的效果。

2、通過校本教研途徑，促進了教師的發展。

實驗促進了學生的學習與發展，另一方面，也促進了教師教學觀念的更新和教學方法的改革。促進了教師的發展。課題的研究，促使學校從實驗開始，老師們學習了有關課題的理論、課程改革的理論，豐富了理論基礎。研究能力有了很大的提高，多媒體課件的製作水平也有很大的提高。特別是教師能以研究的態度對待自己的教學行爲，不斷反思改進，提高了教學水平。

教師在課題實驗過程中，實驗的重點不盡相同，但都把課堂教學作爲運用多種教學媒體培養學生創新的主渠道。爲了推動課堂教學創新，我校舉行了“優質課評比”活動中，教師們都充分發揮了課題的研究成果，取得很好的成績。在新課標思想指導下，從協調運用多種教學媒體培養學生創新精神和創新能力方面探索新課程改革，取得較好的效果。通過研討，教師們對多媒體教學的一些問題認識更加深刻，在思想上逐步明確傳統的教學模式與多種教學媒體下的創新型的教學模式的區分，懂得了繼承與創新的關係。

另外，爲了讓教師們儘快掌握製作多媒體課件的技術，除了本校的培訓以外，我校還參加了校本教育培訓，使教師掌握了更高層次的'教學軟件的使用方法的同時，也對未來的教育發展方向，尤其是多媒體在教育教學中的發展應用有了更深程度上的認識。

教學和課題研究結合的同時，我們找到了本校培訓教師的一條途徑。課題實驗幾年來，老師們自制了大量的學具、教具和多媒體課件。撰寫了大量的研究總結、體會、論文，在每年中央教科所組織的論文、案例、研究課評比中，我校老師都有獲獎。

3、製作了一批適合教學需要的學具、教具、多媒體課件

實驗的過程中，老師在探索多種媒體使用的同時，隨着對各種媒體以及課堂教學的改革的理解的深化，創造性地利用教材，不斷進行媒體的改進和創新。每一次研究，老師們都有不同的設計和創新，製作了既有教育性又有遊戲性，符合學生心理特點和教學實際需要的學具和多媒體課件。

　　二、問題和建議

1、問題：目前運用多種媒體進行教學方面，還有一定的誤區。如：在多媒體的選擇上，有些流於形式，不夠實效。

2、建議：對教師進行課件製作技術和理論的培訓和指導的力度再大一些。

一、

本週的優秀升旗手是七（1）中隊的宣傳委員xx。她是一個性格開朗，活潑大方的女孩，在中隊擔任英語課代表、宣傳委員，還是學校的大隊幹事。

她是老師的好幫手，隊員的好夥伴。她勤奮好學、樂於思索，曾多次在競賽中榮獲嘉獎，上學期被評爲了區三好，是一位品學兼優的少先隊員。

二、

本週的優秀升旗手是九（9）中隊的xx。她是一個活潑開朗的女孩，喜歡看書、喜歡打籃球，是班中的語文課代表。

她是老師的好助手，同學眼中的好夥伴，她相信只要微笑着去面對，就沒有什麼困難可以阻礙前進的腳步。