怎樣緩解工作壓力

工作壓力大怎麼緩解?以下是聘才網小編整理的文章，歡迎閱讀!

怎樣緩解工作壓力

方法

1、找壓力的根源。

寫下自己有哪些工作壓力，逐條分析爲什麼會有這些壓力。

2、針對這些壓力，列一些改進計劃，讓壓力變成前進的動力。

3、適當的運動、找朋友聊天，多參加一些正能量的活動。不要讓自己的生活除了工作還是工作。要給自己留足夠的生活空間。用這些空間，做一些自己感興趣的事情。

4、注意自己的飲食、睡眠。

飲食很重要，好的飲食安排能夠讓人心情舒暢。

合理的安排作息時間，在壓力大的時候更應該儘量讓自己早睡早起沒有休息好，工作效率不高，只會更優壓力!

壓力源於自身，自身心境的解放也是壓力的釋放...

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如何緩解精神壓力

很顯然，工作壓力對我們有很大的不良影響。我們能否消除現代工作生活所帶來的壓力?不因爲這不是一件絕對的壞事，所以我們不能消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們採取一些行動，挑戰我們自身的能力，幫助我們達到自己認爲不可能達到的目標。問題就在於我們怎麼處理、安排和緩解工作中的壓力而不至於因爲壓力過大而垮掉。

緩解壓力的四原則

1.用積極的態度面對壓力

在充滿競爭的都市裏，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變爲動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的`辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，爲什麼會這樣呢?爲什麼不是自己呢?其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

2.減壓先要解開心結

有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。

人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所爲又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎?

3.適度轉移和釋放壓力

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。

4.對壓力心存感激

人生怎能沒有壓力?的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨鍊。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。

緩解壓力的具體措施

1.瞭解產生壓力的原因

到底是什麼壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關係?如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。

2.分散壓力

可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認爲你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作儘可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

3.不要把工作當成一切

當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。

4.暫時將壓力拋開

休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成爲壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。

5.正確對待批評

不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些髒話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。

6.隨它去

辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸爲兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。