怎樣有效緩解工作壓力
壓力太大,這是職場中的我們抱怨最多的一句話了。現代職場就像一個巨大的高壓鍋,工作量大,擔心公司倒閉,裁員,減薪,人事複雜,工時過長,工作方向常常轉變,職位角色含糊等,這些狀況都使我們受壓。那麼,緩解職場壓力有哪些方法呢?下面就和小編一起看看吧
如何緩解工作壓力1、合理的安排工作
如果你覺得工作時間很緊迫,那麼你應該檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計劃,和時間規劃,可以幫助你在更合理的時間裏完成更多的工作,如果你的工作時間縮短了,壓力自然也會隨之減輕。
2、給自已一個喝茶的時間
當你的工作非常複雜的時候,不妨中途休息一下,喝一杯茶,深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放鬆。也許這麼一個短暫的放鬆時間,等你回去工作的時候,突然發現工作中的新亮點可以把工作做的更好,那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。
3、分散工作法
當人們在做一項工作的時候,通常人們的潛意識裏總在想“好難做”“還有這麼多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候,可以試着將工作分成幾份,一份一份的來做。在心裏會感到工作有所減輕。
4、轉移注意力
回到家裏就不要再想着工作上的事情啦!在家裏可以適當的做一些事情來轉移你的注意力,例如讀一本喜歡的書,看一部電影,或者拿起麥克在家裏吼歌!更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣,做完之後都會感到很輕鬆。
5、善待自己,放低標準
不要對自己太苛刻了,至善至美只是一個遙遠的.夢,擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準,放鬆一下自己的心情,或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
6、不要忘記休息
過重的勞動會導致人生理疲勞,效率低下,從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞,而且可以放鬆一下緊張的心情,減輕心中的壓力。特別是上班族,週末應好好休息一下,畢竟工作不是生活的全部。
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