怎樣克服上臺演講緊張狀態
怎樣克服上臺演講緊張狀態1
1、演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現象
絕大多數的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感,古今中外,許多著名的語言大師,如林肯、田中角榮、邱吉爾,他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此,演講者應該有一個清醒的認識,明確告訴自己:演講的緊張心理的產生是必然的,但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的`情況一樣,不管他們有過多少次比賽經驗,不管他們取得過怎樣的輝煌,但每當站在起跑線上準備起跑時,緊張感總會伴隨着他們。並且實驗已經證實:適度的緊張感有助於運動員的成功。從這個角度講,適度的緊張感對演講者也有益而無害,因爲它能造成一種壓力,迫使演講者更認真、更慎重,對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細,從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。
2、演講者事先應做好充分準備
演講者應儘量做到使演講稿的質量更高一些,演講詞記得更熟一些,口語和態勢語的設計更精細一些,表達起來更有把握一些。如有條件,不妨找兩三個朋友充當聽衆,自己給他們試講一番,讓朋友多提意見和建議,及時修改。如是演講比賽,則要精確地計算時間,寧短勿長。除此之外,演講者還應早點到會場,熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等,瞭解觀衆的大體情況,如觀衆的人數、文化程度、年齡、性別等,甚至可到聽衆中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話,聽衆只不過是談話的對象。這樣,在正式演講時,就能消除陌生感。另外,還可以分析一下前面一位演講者的優處和不足,找出自己的優勢所在,增強自信心。
怎樣克服上臺演講緊張狀態2
樹立必勝的信心和勇氣:上臺前告訴自己能站在講臺上就已經成功了,一切困難都阻止不了我。
想象自己是成功人士:想象自己是成功的象徵,是真理的代表,是救世主。作爲一個成功者,我沒有怯場的理由。
排除各種雜念:不要關注別人的評價,那些你所擔心的所謂的評價人他們都沒資格上來。
心理暗示:告訴自己我能站在這裏已經比沒站在這裏的人強多了,告訴自己,我一定能行,我已經準備得非常充分,我已經完全沒有問題。
把觀衆都想象成傻子蘿蔔白菜:他們如果不是傻子,會聽我這麼一個初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?
不要怕丟臉:要知道臉這個東西就是拿來丟的,丟了無數次臉以後,再把一片片臉撿起,重新貼上去。
與緊張共存:適應和享受緊張的過程,要知道這是人生的歷練,我們要學會與緊張共存,真正的強者不是不緊張,而是心理很緊張卻依舊迎難而上,與緊張戰鬥到底。
最後一招:你如果認爲以上方法都不管用,那麼還有一招,對自己說,我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了,你們能拿我怎麼樣?
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