大便便祕的健康飲食方法
概述
便祕在日常生活中十分常見,而且長期便祕不僅影響腸道健康,可能會帶來情緒變化,那麼便祕患者該如何調整飲食來改善便祕呢?
大便便祕吃什麼
1 首先要多喝開水,使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便乾燥的.目的。
2 其次可以食用,堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用
3 蔬菜:多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。
注意事項
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