冬天吃什麼水果-讓你健康又美容

相信很多人都喜歡吃水果，水果富含維生素等人體需要的元素，有些水果更是美容的佳品!那麼在天氣乾燥的冬季，吃什麼水果能讓我健康又美容呢?請閱讀以下文章，跟着本站小編一起來了解!

冬天吃什麼水果-讓你健康又美容

【冬季健康又美容的水果】

想必大家都知道，冬天乾燥寒冷，這樣人的身體容易缺水，並且很多人在冬天不怎麼喜歡喝水，所以很多的時候在冬天一旦發生天氣變化，就很容易各種感冒，不愛運動也不喜歡喝水才導致這些問題發生，因此，本站小編給大家推薦一種水果，可以幫助大家解決冬天不喜歡喝水的問題，又可以遲到可口的水平甜味道，那就是梨。

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經;具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

梨子中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓;.梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用;梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用;梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等症狀;食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌;梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。

最後，小便也提醒大家，什麼東西都有個度，都要適量才行，很多都是物極必反的，希望大家注意自己的身體保持一個正確的量，這樣既可以享受又能健康，何樂而不爲呢?

【冬季美白必吃的`九種水果】

檸檬

吃什麼水果可以美白?檸檬就是其中的一名，檸檬可以說是水果中的美容聖品，人們都喜歡用檸檬片來泡水喝。一方面是因爲它的營養豐富，另一方面是因爲它具有很好的美容護膚功效。檸檬含有大量的維他命c、礦物質和有機酸等多種對肌膚美白很有幫助的成分。不過，檸檬的酸味比較大，如果直接食用會有點難以下嚥，所以依然建議使用檸檬汁。將檸檬汁取出，用於烹飪或製成檸檬汁來食用是不錯的方法。

獼猴桃

獼猴桃的營養價值不用多說我們都知道，它含有大量的維生命c及維他命e，可起到美白皮膚的作用，並能增強肌膚的抗氧化作用，清除暗瘡、雀斑也是它的強項。與此同時，獼猴桃還能起到增強肌膚抗衰老的能力，可幫助人們延緩衰老。獼猴桃中的可溶性纖維及礦物質可維持肌膚的健康活力。

蘋果

蘋果是我們最熟悉的水果，它營養豐富，常被人們用於美容護膚中，是純天然的美容護膚水果。蘋果含有大量的水分及保溼因子，可讓肌膚持久水潤不幹燥，另外，蘋果中的維他命c成分，可有效抑制黑色素形成，所以經常食用蘋果可以達到美白、祛斑的作用。蘋果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的污垢，並縮小毛孔，讓肌膚更細膩，還兼具祛痘的功效呢。

櫻桃

小小的櫻桃含有大量的維他命c，經常食用櫻桃可以起到滋養嫩白皮膚的作用，並能有效抑制黑色素形成。另外，櫻桃的鐵含量和胡蘿蔔素也十分豐富，豐富的鐵元素和胡蘿蔔素能夠增強肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進角質層形成，達到養顏護膚的作用。

葡萄

葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，具有抗氧化性和美白保養功效。

番石榴

番石榴也是美白的水果，它含有維生素c、果糖、光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

胡蘿蔔

它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚。

石榴

石榴有着性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴。

沙棘

沙棘可以並不是我們很熟悉的水果，但是它卻有着“維生素c之王”的美譽，大約100克的沙棘中就含有高達825～1100毫克的維生素c，含量是非常大的，甚至已經超過了我們熟悉的獼猴桃，沙棘的維生素c含量可是獼猴桃的2～3倍呢。除了高含量維生素c外，沙棘還含有其他多種維生素、微量元素、脂肪素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質，以及各種氨基酸成分，如果大含量營養成分，沙棘可以算是美白護膚水果中的極品，吃什麼水果可以美白?不妨試試沙棘吧。

【冬季瘦身又美容的水果】

冬天減肥水果：番茄

番茄在冬天都可以買到，而且吃番茄也能減肥的呢。番茄的水分很高，而且飽腹感也很強，熱量很低。每200克番茄的熱量纔是30卡。因此用於減肥就最適合不過了。另外番茄的維生素C也非常豐富。多吃維生素C對減肥和美容都有幫助。可以用番茄代替每天的晚餐，這樣就能輕鬆保證每天不會吸收過多熱量。

冬天減肥水果：蘋果

蘋果一年四季都可以買到，冬天不妨利用蘋果減肥吧。可以利用蘋果進行節食減肥。方法：三天內只吃蘋果，其他什麼東西都不能吃。但是每次吃都不能超過3天，否則會導致營養不良，甚至厭食。同時，3天后可以食用粥或者蔬菜，讓身體慢慢適應正常飲食。

冬天減肥水果：香蕉

香蕉也是不錯的減肥水果。香蕉含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。營養師說，每天只吃香蕉沾蜂蜜，這樣可以降低每餐攝入的熱量，更有利於瘦身。但是這種方法也適宜長期食用。否則會導致蛋白質缺乏，影響健康。

冬天減肥水果：葡萄柚

葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分低。可以用葡萄柚代替正餐，堅持一段時間後，由於攝入的熱量減少，身體自然就會瘦下來。但是有腸胃病的人，不建議用這個方法。因爲葡萄柚很酸，空腹食用會讓胃部承受不了酸度。

冬天減肥水果：檸檬

檸檬減肥，當然選擇檸檬醋減肥。醋和檸檬都具有減肥和美容的功效。飯後喝一杯檸檬醋，不僅能讓自己恢復元氣，還能讓你更加美麗窈窕哦。檸檬醋酸性很高，不適合空腹喝。