白領養生:如何呵護自己的眼睛
白領養生,如何呵護自己的眼睛,這是很容易被多數人所忽略的問題。現代上班每天身處在乾燥的冷氣辦公室內, 忍受計算機的輻射傷害、甚至是別人的煙燻味,再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負荷,種種的因素下,是不是讓你的.雙眼頓失自然健康的光采? 爲了讓你重現明眸,以下提供各式護眼運動、以及對眼睛有益的天然食物,每天保養一下,美麗,就這麼輕易地從明眸間開始散發。
工具/原料
對天天一刻不停對着電腦的都市白領來說,下面的護眼方法對你來說再好不過。沒有明亮健康的眼睛,一切魅力都是空談。
如今,越來越多的白領女性出於工作考慮,都選擇配戴隱形眼鏡優雅得體地出入職場。不過,她們對於眼睛健康的呵護卻遠遠小於對減肥和對臉部美容保養的熱衷。
所以,怎樣保護好我們的眼睛,也成爲白領們的必修課!
那麼,白領一族需要怎樣保健眼睛呢?下面給大家一些建議與意見,
方法/步驟
1按壓眼球
按壓眼球以緩解眼痛。閉起眼睛,用兩手的中指、食指、無名指的指尖觸碰到眼球的部分,輕輕地按壓或者緩慢地旋轉輕柔,不可過於用力。每天1-2次,每次20秒鐘就可緩解電腦族眼肌疲勞,眼睛痛的症狀哦。
2遠眺按摩法
古人養眼祕方還包括遠眺。每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左、再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。平靜端立,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。
3閉目放鬆法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3至5次。此法能明顯改善視力,特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人
4加強鍛鍊運動
平時在辦公室上班對着電腦也是無可奈何的,但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉,體育鍛煉可以增強全身氣血運行,有利於眼的健康。
注意事項
長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育。
在眼部多做按摩可改善血液循環,對消除黑眼圈有幫助,但切忌用力過度,
使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜,可以起到保護眼睛的作用。
-
女人養生有道補血避開這些盲區解析
編者按:秋季是進補的好時節,女性秋季進補也是很重要的。很多女性都會或多或少的出現貧血的症狀,那麼女性應該如何科學的補血呢?女性補血存在的誤區又有哪些呢?誤區一:單吃生紅棗補血紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進白細胞生長,提高血清...
-
血壓高的症狀有哪些 高血壓生活中注意哪些
高血壓是一種常見的心血管疾病,那麼高血壓有哪些常見症狀呢?今天小編就來給大家盤點一下高血壓的常見症狀。1、頭疼部位多在後腦,並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛,而且很劇烈,同時又噁心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉化的信號。2、眩暈女性患者出現較多,可能會在...
-
幼兒園小班健康活動教案
小班幼兒,因爲脫離了親人的關心與照料,對幼兒園的生活不太適應,顯得有些無所適從,一些不良的習慣性行爲就會慢慢滋生,如揉眼睛、摳鼻孔等。所以對小班幼兒來說,讓他們認識自己的五官,並啓發他們學習保護自己的五官,提高幼兒的自我保護意識,是非常必要的。下面是小編分享...
-
小班育兒心得範文
引導語:小班家長之間總是會交流育兒心得,而要怎樣寫一篇有關小班孩子的育兒心得呢?接下來是小編爲你帶來收集整理的文章,歡迎閱讀!小班育兒心得一對於孩子的教育,我一直是在摸索中前進,一邊汲取前輩們的經驗,一邊結合自己孩子的特點開展教育。兒子上幼兒園後,在老師們...