冬季呵護眼睛小竅門
冬季如保護眼睛?大家在冬季的時候,要注意眼睛的保健,全面的進行調養,以保護自己的視力。冬季如保護眼睛?下面給大家介紹保護眼睛的食物。
哪些食物有助於白領保護視力呢
1、維生素A和β-胡蘿蔔素:有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C:對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿蔔:富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜:含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
5、西紅柿:含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的.蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜:富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子:含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
8、青椒:含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。
9、杏:含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等,是一種營養價值較高的水果。
冬季呵護眼睛小竅門
1、敷眼改善血液循環
首先熱水敷,然後用冷水敷,中間可以交替幾次。這樣不僅刺激眼部血液循環,也增大了眼部血液供應量,從而使視力疲勞得到改善。應選擇溫水爲宜。
2、水蒸氣溫暖雙眼
冬季許多人都習慣喝熱飲。裝熱飲的杯裏會有水蒸氣出現,可以把杯口對着下巴,吹上一口氣,讓蒸氣散發到眼睛周圍,使眼睛補充到一定的水分,如果用決明子或者枸杞子一類明目的藥材泡茶效果會更好。
3、給眼多一層呵護
冬季應偏重於使用保溼滋潤型的眼霜。在保溼的同時也能增加其抵抗寒冷、防止衰老的能力。眼霜的使用要得當,並不是越多越好,眼部皮膚是比較嬌嫩的,它的吸收也是有限度的,因此適量最重要。
-
小製作的作文優選[7篇]
無論是身處學校還是步入社會,大家最不陌生的就是作文了吧,作文可分爲國小作文、中學作文、大學作文(論文)。相信很多朋友都對寫作文感到非常苦惱吧,下面是小編收集整理的小製作的作文7篇,僅供參考,大家一起來看看吧。小製作的作文篇1我很喜歡吃蛋糕,所以我準備用橡皮泥...
-
實用的製作的作文300字3篇【精華】
在生活、工作和學習中,大家都不可避免地會接觸到作文吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。相信很多朋友都對寫作文感到非常苦惱吧,以下是小編整理的製作的作文300字3篇,希望能夠幫助到大家。製作的作文300字篇1今天,我自己動手做了...
-
電子感謝信怎麼製作
隨着感恩文化的傳播,很多地方都會使用到感謝信,我們時常通過寫感謝信來表達感恩。寫感謝信需要注意哪些問題呢?下面是小編爲大家收集的電子感謝信怎麼製作,希望能夠幫助到大家。在現代社會,技術的進步和發展使得電子郵件成爲了人們日常生活中的必需品。我們可以通過...
-
(通用)小製作作文5篇
在我們平凡的日常裏,大家都不可避免地會接觸到作文吧,作文是人們把記憶中所存儲的有關知識、經驗和思想用書面形式表達出來的記敘方式。如何寫一篇有思想、有文采的作文呢?以下是小編幫大家整理的小製作作文5篇,歡迎大家分享。小製作作文篇1我有一個小製作是用啤酒...