七個小竅門緩解上班族眼睛疲勞

　　1、調整電腦亮度，更換電腦壁紙

電腦亮度過暗或者過亮都會刺激眼睛，導致眼睛酸脹，最好將電腦設置成最適宜的亮度和對比度。一般根據自己的實際情況而定，另外還要參考電腦的硬件、辦公室的光線環境和用途等等。比如一般液晶顯示器要調低些，純平的要調高些，新顯示器調低些，老化的調高些。一般辦公室主要以文字處理爲主，則調高一些對比度，調低亮度，這樣文字清晰，久用纔不會刺眼。另外，可以將電腦壁紙設置成柔和的綠色，不容易刺激眼睛。

　　2、快速眨眼

使用電腦時每隔20分鐘後，頭向後仰並不停的眨眼20秒鐘，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。據說每天特意眨眼300下，有助於清潔眼睛。

　　3、用手矇住眼睛

摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

　　4、閉眼休息

儘管在辦公室辦公，但是在不需要睜眼的時候儘量閉眼休息，給疲勞的眼睛做一個緩衝，時間不必太長，有時候閉眼幾秒鐘也是有好處的。

　　5、做眼保健操

平時眼睛累了可以多錯一些眼保健操，當然做多少由你自己決定，如果時間不夠沒那麼可以在太陽穴、四白穴上揉一揉，有助於緩解眼睛疲勞。多做眼珠轉動或者儘量朝遠處（大概6米開外）看，停留20秒左右，都有消除眼睛疲勞的作用。

　　6、用熱毛巾敷眼

先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裏，捂在眼睛上，重複幾次。

　　7、使用滴眼液

使用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的.不錯方法，平時可以使用一些營養型的眼藥水，可以很好來緩解眼睛發乾、酸澀等情況。注意不要隨意購買市場上的滴眼液，最好是在醫生的指導下購買。使用前後要注意滴眼液的開口的衛生，妥善保管，並且要注意使用日期。