白領一族緩解疲勞實用小技巧

現在很多白領因爲工作壓力大，社會競爭激烈，腦力勞動頻繁，所以經常感到疲勞不堪，更是有報道指出，多數白領處於亞健康的狀態。但其實，緩解疲勞的方法有很多，辦公室白領們不妨可以多學幾招，每天適當緩解一下身心，這樣才能保持健康的身體。

1、閉目養神

現在許多白領都是對着電腦工作，電腦輻射大，對眼睛和精神的`損害大，對着電腦工作的人非常容易疲勞，建議此類人羣在對着電腦工作每一個小時時，閉目養神5至10分鐘。這樣不僅很保護視力，而且能補充精力，更高效地工作。

2、按摩身體各大穴位

疲勞時，可以做一簡單的按摩操放鬆自己。其中頭部穴位密集，可以通過梳頭或者指腹按摩數分鐘。另外額頭兩側的太陽穴及眉頭的穴位是緩解疲勞的最佳穴位，疲倦時可以長按。其次，脖子後面有:翳風、風池、風府,三大穴位，疲倦時可以錘擊揉捏脖後，有效消除疲勞。

3、舒展身體

疲倦時，可以伸一下懶腰，站起來舒展一下身體四肢，轉一轉頭部，壓一壓腰部，可以有效緩解疲勞。

4、深呼吸

疲倦時深呼吸可是血液中氧的含量增加，co2的濃度下降，對肌肉痠痛，僵硬有很好的緩解作用。

5、倚窗遠眺，喝杯飲料

疲倦時，可以倚到窗邊遠眺風景，吸收一下新鮮空氣，這樣對眼睛疲勞，身心疲勞有很好的緩解作用，另外可以喝杯飲料補充一下身體水分，提一下神。

以上就是幾個非常實用緩解疲勞的小方法，辦公室的白領一族們趕緊學習起來，趕明兒在辦公室裏實踐一下。