音樂怎麼緩解疲勞
音樂對緩解勞累有作用,在平時生活當中,多聽一些舒緩的音樂,不僅可以減輕疲勞,而且還能釋放壓力。以下是小編整理的音樂怎麼緩解疲勞,歡迎閱讀。
音樂怎麼緩解疲勞
1、音樂治病是中醫傳統療法,兩千年前,《黃帝內經》中就提出了五音五臟學說。音樂對人的身心具有顯著的調節作用,輕快的音樂,能調節氣息,使人舒 適、愉悅、安寧;雄健有節奏感的音樂,使人精神振奮,心情舒暢。
2、西方醫學心理學研究顯示,人體正常細胞的生長、繁殖及內臟器官等都有特定的振動節律。那些使人感到舒暢的音樂,正好與人的生理振動節律合 拍、協調。因而音樂能激活癌症患者曾受抑制的正常細胞微振,使免疫細胞處於最佳狀態,以挫敗癌細胞,發揮抗癌抑癌作用。目前歐美國家已開始用音樂治療各種 疾病,其中在治療憂鬱症,心腦血管病以及治療噁心腫瘤等方面取得了可喜的效果。
3、現代醫學對音樂治療疾病給予了充分的肯定,並且發現音樂治療疾病有物理、生物、心理等多方面的作用。音樂歌聲是一種有規律的聲波振動,能協 調人體各器官的節奏,激發體內潛能。因爲人的軀體無處不在進行着振動,腦有電波似的振動,胃有蠕動,心臟有搏動,緊張和鬆弛,收縮和伸展,這些動作既具有 振動性,也有一定的節律,就像人的生物鐘一樣是有規律,有節奏的。當音樂的節奏、旋律和自己體內所感受到節奏吻合時,你就會產生快感,而漸漸進入一種使人 變得心境平和,愉快歡樂的狀態之中。
4、運用音樂調節情緒,不僅可以聽,而且還可以隨樂曲自我哼唱。哼唱,既有意識的,肌肉放鬆的哼唱歌曲,久而久之,會對身心有極大的好處,使人 心曠神怡,胸懷開闊,精神放鬆。音樂治病的主要功能是心理醫學作用,在歌聲的作用下,提高神經細胞的興奮性,喚起積極、健康的情緒,可促進機體分泌一些對 健康有益的物質,能調節血流量,增強免疫抗病功能,達到減少疾病和恢復健康的目的'。
友情提示:常處在歡快的歌聲中,堅持有氧運動,科學膳食;服用富硒他汀和含≥25%免疫球蛋白的牛初乳,能淨化血液,修復血管,保護心腦,健康 延年能過百歲。
調節身體疲勞的七個好辦法
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時,你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足,你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息,倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次,你就可以控制住自己的壓力水平,預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常,有晚睡的習慣,那就迫使自己早睡,直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子,然後洗個熱水澡,能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳,可促使血液下行,有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳,可迅速消除部分疲勞,並有一定的催眠作用。
5、按摩
按摩能促進血液循環、刺激神經,給人帶來舒服與快樂,是放鬆的好辦法。現在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
6、找個對手摔一跤
雖然這種方法並不可取,但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。你在將對手摔倒在地的過程中,長期積聚的壓力會自然而然地釋放出來。如果你贏了,你就會變得更加自信,這有助於預防過度疲勞。
7、悠閒漫步
過度疲勞等同於精神壓力。到室外看到不同環境、人以及背景,你就會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步,也一定能安撫你陡然而生的壓力。
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