中學生如何緩解疲勞
中學生怎樣緩解眼睛疲勞?現在的中學生學習任務繁重,很多都有過度用眼的現象,繼而近視的中學生羣體也越來越龐大。那中學生怎樣緩解眼睛疲勞呢?
中學生如何緩解疲勞現在的中學生大多都進入了青春期,身體的各個器官就開始發育,這是從孩子成長成成人的關鍵時期。所以現在中學生要特別注意用眼衛生,稍不注意就可能變成近視,這將給以後的'生活帶來很多不必要的麻煩。
1、特意眨眼:一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。
2、眼呼吸凝神法:選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
3、按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右——上——左——下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。
4、熨眼法:此法最好坐着做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3—5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。
5、洗眼法:先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裏,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動。能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
6、緩解眼睛疲勞的方法包括選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。
7、適當休息:不要很長時間盯着書看,也不要幾個小時坐着一動不動,可以站起來走走、接杯水、和同學閒聊幾句什麼的。
1、枸杞鯽魚湯
原料:鯽魚一尾(約2000克),枸杞10克。製作:將鯽魚洗淨去內臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯。功效:一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼,視物模糊現象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料:核桃仁300克,紅棗250克、枸杞子150克,豬肝200克。製作:將核桃仁微炒去皮,紅棗去核,並與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2-3湯匙,打入2個雞蛋,加糖適量蒸爲羹。功效:本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退,或伴有頭昏健忘、腰膝痠軟等症者。
6、枸杞肉絲
原料:枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克,另炒菜佐料適量。製作:將豬瘦肉洗淨,切成6釐米左右的細絲,青筍同樣製作,枸杞子洗淨。待油七成熱時,下人肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。功效:枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。豬肉富含蛋白質,通過補益身體,使氣血旺盛,以營養眼內各組織。
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