裸關節韌帶扭傷按摩方式

導語：踝關節韌帶扭傷要怎麼按摩?下面是小編整理編輯的相關信息，歡迎閱讀!

　　裸關節韌帶扭傷怎麼按摩

1、裸關節韌帶扭傷怎麼按摩呢

扭傷3天后,可進行輕手法按摩:按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的中央,拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min;按摩崑崙穴(外踝與跟腱連線的中點)1min;按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸,腓骨後緣)1min;按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感爲度。理筋方法:在患側踝關節的韌帶處於鬆弛狀態下,對其局部的韌帶進行縱向梳理,其次指按受傷部位做踝關節小幅度的屈伸及環轉活動,然後將踝關節固定於中立位。

仰臥位,家長以拇指點揉丘墟、太溪、崑崙、申脈,陽陵泉,力量由輕到重,每穴操作半分鐘。一手固定足部,另一手大魚際着力,在踝關節周圍進行輕柔緩和的揉摩,時間爲2～5分鐘。一手握住足跖部,另一手握住足跟部、拇指按在傷處,兩手稍用力向下牽引,同時進行輕度內翻和外翻。時間爲1～3分鐘。

一手托住足跟,一手握住足跖部,同時用力,在拔伸的同時將踝關節儘量背伸,然後做環轉運動。時間爲1～3分鐘。以拇指和其餘四指相對用力,自上向下,反覆中揉1～3分鐘,然後兩手掌相對用力。橫搓下肢1分鐘。

2、裸關節韌帶扭傷時怎麼處理

損傷的早期是切忌按摩的,應該是先給傷者冷敷,可以將踝部放入冷水中,或將手巾放在冰塊上,再將踝部放在手巾上,每次20分鐘,6小時一次,可起到收縮血管,消腫止痛的作用。冷敷後可以進行適當的按摩,方法是將腳擡高,放在凳子上,先用雙手擠捏踝部及其附近,然後用小指側手掌自足背輕輕地往踝部刮,時間約10分鐘,手法要輕而緩。24小時之後可以熱敷,可使局部血液循環加速,使組織間隙的滲出液儘快吸收。

方法是將熱手巾置於踝部,或加置熱水袋,每次30分鐘,每天1～2次。這樣處理後,逐漸恢復的過程中要注意,適當地進行踝關節的自我運動,防止損傷後的關節粘連,方法是足尖按順時針按下--左--右的.方向做圓圈運動,活動量依損傷程度靈活掌握,活動範圍由小到大,活動速度由慢到快。

3、裸關節韌帶扭傷怎麼治療

韌帶扭傷的治療原則爲人體在負重活動或體位變換時,肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯,當扭轉或肌肉驟然收縮時,可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫。因此,體育運動和日常勞動與生活中韌帶扭傷的機會較多。

急性發作時應休息幾天,平時睡硬板牀,熱敷、按摩、功能鍛鍊是治療韌帶扭傷的重要方法。鍼灸、理療、潑尼鬆龍痛點注射、內服活絡止痛藥物等,對韌帶扭傷均有一定效果。

　　裸關節韌帶扭傷怎麼飲食

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現象,則不宜選用。

2、損傷日久,多兼有虛證,宜選補益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃薑,西藥慎用,不建議過多的活動。

裸關節韌帶扭傷要注意什麼

1、休息

馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因爲降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。

3、壓迫

用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4、擡高患肢

擡高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。