胃腸的健康小知識

飲食不健康，會導致腸胃出現各種問題，嚴重的會引發疾病。以下是專門爲你收集整理的胃腸的健康小知識，供參考閱讀！

　　胃腸的健康小知識1

我們的腸道是人體內最大的微生態世界，這個世界裏有好的菌羣，也有壞的菌羣，如果我們不小心縱容了壞菌羣，我們的腸胃就會替我們吞下惡果，可悲的是，我們還在不停地用藥去鎮壓這個世界。

我們的胃腸道經常會勞累過度而生病，我們如何應對這些胃腸道疾病？我們應該採取哪些措施來預防胃腸道陷入困境？我們怎樣在早期就發現消化道癌症，而不是無奈之下切除腸胃？我們要正確認識腸胃健康問題，避免造成對身體的危害。

中醫認爲：“脾胃是後天之本”。各種飲食、水谷，都必須經過脾胃的消化、吸收，才能對人體產生益處。而腸胃病不是一天產生，而是長期不良生活習慣造成的，爲此治療腸胃病也要從飲食入手。

改變不良的生活習慣就應當是“保胃戰”的最有效措施了。對於已經出現的胃病，在飲食上更應該注意。儘量做到定時進餐，每日可定時進食5—6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張;進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，如麪條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因爲蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。另外，胃病患者平時不能吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。同時可以服用洛賽克等抑制胃酸分泌的藥物，從而達到減緩和治療的目的。

說起健康，人們又會自然而然地這樣認爲：只要心、腦、肝、腎等臟器不出毛病，就沒什麼可擔心的。的確，這些都是身體裏最重要的`臟器，少了哪個都不行，如果出了毛病，不管你是達官貴人還是黎民百姓，都躲不開病痛的侵襲。比如說心臟病、腦出血、肝癌、尿毒症等等，這些會輕易奪走人們生命的疾病，沒有一個是好惹的。但是，人們似乎總是對胃腸道不夠重視，經常會忽略這樣一個事實：如果胃腸道沒有了，心、腦、肝、腎這些臟器，還能夠正常運轉嗎？

如果把人體比喻成一部轎車，這部轎車有車身，有發動機，有方向盤，還有四個輪子，有自己的形狀和個性，但是如果沒有油箱，這部汽車就算漂亮到極致，有什麼用呢？我們的胃腸道就是人體裏的“油箱”，如果這個“油箱”漏油了，不能爲身體供應能量了，再重要的臟器也會停止工作，南昌12醫院專家提醒您腸胃健康很重要。要注意合理的飲食問題！

　　胃腸的健康小知識2

工作生活緊張，很多人不能定時定量的吃飯，久而久之也爲胃腸疾病埋下了隱患，胃病成了一種高發性的疾病，威脅着身體的健康，我們一定要保護好腸胃健康，下面就爲大家詳細的介紹一下威脅腸胃健康的十大殺手！

一、吃飯“不守時”

“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工 作忙碌的白領人羣中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果 沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

二、晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算， 最恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐爲三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作” 中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

三、飲食不潔

幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發 炎，引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的機率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更爲重要。

四、狼吞虎嚥

食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，纔到達腸道。養成細嚼慢嚥的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸 收。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

五、受寒

胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

六、過度疲勞

無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

七、怕精神緊張

不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。

八、酗酒無度

每天喝少量的紅酒有利於身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

九、嗜煙成癖

菸草不但會傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視。吸菸過多的人往往更容易患上胃炎。這是因爲，菸草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏 膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到 胃裏，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

十、濫用藥物

許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰鬆、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。 還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保 護劑。

身體纔是革命的本錢，絕對不能要錢不要命，請各位一定要好好吃飯，按時吃飯，但切忌暴飲暴食。

　　胃腸的健康小知識3

喝蜂蜜

蜂蜜每晝夜服用3—4次。對於治療胃酸低的胃炎採用飯前直接食用蜂蜜，也可以根據患者的愛好用涼開水稀釋後食用;而對於治療多胃酸的胃炎，則將蜂蜜用溫水稀釋並在飯前一個半至兩個小時內飲用。治療潰瘍病也可以加蜂蜜，但爲了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關醫生進行諮詢。蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎，在飯前兩個小時或飯後三小時飲用（最好安排在早餐或午餐前後）。

早餐忌吃過多的蛋白質，脂肪類，肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治，小籠包，水煎包，燒餅油條，過甜的麪包，均不宜。

早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟，頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症，早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收（造成肥胖的原因）易造成腸胃性潰瘍。

早上不宜喝咖啡

易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2—3點可以喝，成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

成年人一週不超過3顆蛋

蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋，茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

三白少吃

白米，白麪，白糖（已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔）。

水果在早餐吃是金，中午吃是銀，晚上吃是垃圾。

尤其瓜類：西瓜，哈密瓜要在餐與餐之間進食（最忌飯前及飯後吃西瓜），晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏，鼻炎，鼻過敏，支氣管較差者，骨折過，骨關節，骨刺患者，腸胃病，肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內，且屬較溼寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效——清腸，預防腸癌。

晚餐綠色蔬菜不宜過量

尤其是更年期，新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠，內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。

健康減肥，高血脂症，高體脂肪率，飲食注意事項：

A。餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。

B。一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐—無形中增加攝取量。

C。吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量，高油脂類，甜食，飲料。

D。定時，定量習慣——多吃纖維，蔬果，少油，少鹽，少調味的食物。

腸胃病的患者提醒

腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，爲關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如：習慣性腸胃炎，情緒性腸胃炎，肝炎性腸胃炎等。腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽，辛辣食物要控制，太冷太燙不吃，油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少（韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類）易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨，香蕉，芒果，小黃瓜，萵苣，甜薯，牛蒡，山藥，南瓜，芋頭，五穀雜糧類的爲非常優質的膳食纖維。

易結石體質少吃菠菜豆腐湯，蔥拌豆腐，過量的豆類製品，可樂，碳酸飲料，成年人—150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的爲選擇。