職場過勞肥的原因及減肥技巧

“過勞肥”，顧名思義，是因爲過分的勞累，而產生的一種肥胖的狀態，過勞是原因，肥胖是結果。而真正對健康造成重大威脅的，其實是肥胖。

“過勞肥”的四大誘因：

缺少睡眠：研究表明，睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因爲精神不振懶得動，很容易造成肥胖。

缺少運動：在辦公室工作的上班族，工作期間活動範圍本身就不大，加之工作中多依賴電話或網絡和人進行交流，長時間窩在座位上不動，很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。

飲食不規律：由於工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯快餐，晚上加班後再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬較多，飢一頓飽一頓，會給長胖埋下隱患。

緊張壓力：工作壓力大，經常通過暴飲暴食來緩解，這是當今社會導致肥胖最主要的一個原因。

三招教你科學減肥：

職場人工作3年左右是“過勞肥”高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。媒體從業者、IT工作者、醫務工作者、律師，是“過勞肥”的高發職業。通過節食、運動、藥物和手術相結合的科學減肥方式能夠幫助不同程度的肥胖患者減回自己合理的體重。

1.每天保證7小時的`睡眠。睡眠能夠幫助身體保持新陳代謝的速度，產生足夠的瘦素，保證體脂調定點的靈敏性。

2.每天保證60分鐘的運動。針對上班族來說，如果保證一個完整的運動時間比較奢侈的話，可以採用化整爲零，辦公兩小時，運動10到20分鐘，最好採用抗阻運動和有氧運動相結合。

3.每週兩天輕斷食。現在很多年輕人對“辟穀”減肥有非常濃厚的興趣，但是如果貿然完全斷食，其實是會產生非常嚴重的後果。