三伏天養生關鍵
三伏天養生 關鍵在於養護陽氣
三伏可分爲初伏、中伏和末伏,現在我們正處於初伏階段,三伏天是一年中最熱的時段,也常被我們稱之爲“桑拿天”。中醫介紹,三伏天是身體陽氣最旺盛的時段,也是引起最容易受到傷害的時段。那麼三伏天怎麼保護陽氣呢?下面就爲大家說說三伏天怎麼保護陽氣。
《黃帝內經》雲:春夏養陽,秋冬養陰。由於三伏天氣溫最高而且潮溼,吃冰棍和冷飲便成了大家降暑降溫的首選之物。專家介紹,如果此時爲了防暑降溫而過度貪涼易致內寒過甚,以至於體內陽氣更衰。
日常生活中哪些習慣傷陽?
1.吃冷飲:吃冰鎮西瓜,涼啤酒,吃冰棍等,我們的內臟——胃腸,因爲體內散熱到肌表,反而是涼的,進去的食物反而不易消化,君不見,越是伏天越易拉肚子;
2.晚上睡覺露肚臍:
3.空調太低:君不見,室內室外冰火兩重天,感冒發燒反而增;涼風嗖嗖吹鼻尖,幾個噴嚏鼻炎起,咽部不適咽炎犯,暮然回首,大家都到醫院處;
4.吹風扇:君不見,有很多因此而口眼歪斜,哈喇子禁不住的往外流。
三伏天應該如何養陽護陽?
很多人說,天氣這麼熱,爲什麼還要養陽?專家介紹說,這是因爲春夏時陽氣外浮於體表,體內其實還是一個偏寒的環境,所以需要養護陽氣,去中和寒熱屬性,維護機體的陰陽平衡。
平時,午飯後小睡,打打太極拳,散散步這些都有助於護陽氣。由於天氣炎熱,溼度大,大家在運動時一定要注意勞逸結合,動作以輕緩和微微出汗爲宜。
進入伏天,氣溫高,很多人爲了消熱避暑,會飲用大量的冷飲,男性會大量地飲用冰鎮啤酒,女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮飲料,一般人又都有吃冰鎮西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體後,爲了對抗這些寒氣對人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽氣,這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
三伏養生重在養陽,護陽,以上爲大家介紹損傷陽氣的不良的生活習慣,也爲家介紹了保護陽氣的方法,爲了身體的健康,我們一定要注意保護陽氣哦。
三伏天養生需把握三個原則
對養生一族來說,三伏天備受關注。長久以來,人們在三伏天降溫防暑、跟着節氣養生治病。但小編告訴大家,三伏天養生要把握三個原則:一是冬病夏治;二是夏補三伏;三是科學的飲食。
關於“冬病夏治”
俗話說“冬養三九補品旺,夏治三伏行鍼忙”,冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多,除了三伏貼,還有三伏天扎針灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症不同,在這些方法中選擇一兩種使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等,以及一些虛寒性的疾病,如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。
專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法,三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因爲它們具備4大優點:高效、安全、經濟、副作用小。冬病夏治一般以30天爲一個療程,一般需連續3年,也就是3個療程。爲鞏固療效,病人應於冬至日到醫院複診
“夏練三伏”好嗎?
俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。
現代醫學證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內會產生一種應急蛋白,可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有着適應不同環境生存的能力,在大寒大暑中鍛鍊身體,可提高身體適應不同環境的能力,所以古人認爲養生修煉得到的`人可以“不避寒暑,百毒不侵”。
但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,醫生提醒:這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子,其適應不同環境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣微妙。
當然,也不能躲在有空調的家裏不出門,因爲那樣會使身體的適應能力更加下降。應當適當走出家門,做些適當的運動爲好。如游泳,練太極拳或到避暑勝地去旅遊等,都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質得到提高。
三伏天慎進補重調養
暑邪耗氣傷津,於是有人認爲三伏天更應進補。中醫專家認爲,這種觀念是不科學的,三伏天應慎進補、重調養。
三伏天的特點是溫度高、溼度大、白晝時間長。在這種環境中,人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗,會造成人體內部各種營養物質,特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料,食慾不振;活動減少、不能堅持鍛鍊身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人夏季體重下降。
但即使如此,也不適宜大量進補。因爲夏季多食稀食飲品,胃消化液稀釋,消化功能減退,此時進補,難以消化,還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱,夏季進食會引起上火。夏季汗多,代謝加快,進補的養分也多浪費。
在三伏天,雖然很多慢性病都是適合治療的時候,但是我們一定要謹慎進補,避免消化功能衰退。夏季出汗多,代謝快,進步的養分大多也都浪費了。小編提醒大家,夏季養生需謹慎。
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