秋季防感冒的妙招

秋季，天氣轉涼，是易患感冒的時節。平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附着各種各樣的細菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細菌便無機可乘，不能危害身體。但着涼時，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機而入，侵犯我們的身體而致病。

感冒一般分爲兩種，一種是普通感冒，也叫傷風；另一種是流行性感冒，其發病原因，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由於一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它發炎，從而出現種種症狀。很多人對感冒不大重視，其實，感冒對人的健康影響很大。一次感冒會大大削弱人體的抵抗力，極容易誘發其他疾病。因此，在日常生活中可以多吃以下食物預防感冒：

一、喝雞湯：美國有兩家臨牀醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極爲有效。因爲雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強嚥部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。

二、多食蘿蔔：實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

三、糖薑茶合飲：因感冒多爲外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節痠痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

四、少吃食鹽：實驗證明，少吃點含鈉的'食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

五、沖服蜂蜜：蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

秋季謹防感冒 妙招來幫您

有一句老話說的好：“多事之秋”，秋季是一個流感多發的時節，同時也是疾病的易發時期。秋季忽冷忽熱的天氣很容易擾亂人體的免疫系統，從而引發各種疾病。因此在這樣一個多變的季節裏感冒時常發生。那麼，面對這樣的狀況，我們應該採取什麼措施預防感冒呢?今天就爲大家介紹一下秋季預防感冒的策略，下面跟隨小編一起去了解一下!

一、感冒的困擾

感冒雖然說不是什麼大病，但是人體一旦感冒，便會四肢無力，頭暈眼花，對我們的生活工作造成很大影響。而且，如果感冒的症狀得不到及時的控制，還會加重病情，就得花大錢去醫院治療。因此，我們要將感冒及時的扼殺在搖籃中，不讓它有機可乘。

二、感冒預防的策略

1、及時添加衣物

人們常說：“春捂秋凍”， 秋季晝熱夜涼、氣候寒熱多變，人體的免疫力也會有所下降。稍不注意保暖，就會引起頭疼發熱等感冒症狀。

要想及時預防秋季感冒，保暖工作是關鍵，因此，我們就應該根據氣溫及時的添減衣物。特別是老人和一些抵抗力較弱的人，在早晚出門時一定要隨手帶一件外套，避免感染風寒而感冒。

2、多喝水

秋季天氣乾燥，人體水分的補充要及時。大量的水可以將病毒從人體中帶走，從而防止脫水症，是預防感冒的最簡便的方法。

如果感覺口乾舌燥或者脣部乾裂，這時候就應該多喝溫開水了，這樣可以保持喉嚨溼潤，增強呼吸道對乾燥空氣的抵抗能力。但是，喝水的時候不要太急，應該慢慢喝下去，對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。

3、多食瓜果蔬菜均衡營養

感冒與飲食關係密切，一些感冒就是由於飲食不當而引起的。食用過多肉類、乳製品等，可會降低人體免疫細胞的抗病毒能力，從而引起感冒的發生。還有食用鹽量過多，會導致唾液分泌減少，同時，食鹽中含有微量元素鈉，這種物質具有較強的滲透性，對口腔和咽部上皮細胞的防禦能力有一定的抑制作用，這樣便會使感冒病毒微生物有機可乘，降低人體免疫力，從而導致感冒。

天氣轉涼後，人們的食慾會大增，在秋季這個乾燥的季節，空氣中缺水乾燥，人體也是一樣處於缺水的狀態，這時候就應該多吃瓜果蔬菜，滋陰潤肺的食物，比如銀耳、葡萄、蘋果等，少吃一些辛辣的食物。

4、勤加鍛鍊

秋季的溫度變化大，人體一時適應不了，我們應該勤加鍛鍊，增強身體的適應能力。我們可以進行一些瑜伽、做操、散步等運動，這樣可以提高身體的禦寒能力和免疫力，防止感冒的發生。

在生活中的例子中，你會發現平時很少運動和參加體育鍛煉人的體質都較弱，這類人羣患感冒的機率就比經常運動的人要高出3倍左右。