亞健康的防治方法
導語:要保持平穩的心理活動,控制情感的衝突和沮喪,培養樂觀情緒,克服性格缺陷,樹立自身價值觀。以下小編爲大家介紹亞健康的防治方法文章,僅供參考!
亞健康的防治方法眼睛疲勞:很多常在辦公室裏整天對着電腦人都會有這種感覺,就是眼睛總是感到很疲勞,感覺眼睛裏面比較甘、累,你可在午餐時點一份鰻魚,因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素a。
大腦疲勞:當大腦感覺到比較疲勞時,可多吃一些堅果類的食物:如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
記憶力減退:平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時,那麼就應補充維生素c及維生素a,增加飲食中的果蔬數量,儘量少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、西紅柿.紅棗、田螺、捲心菜等。
感冒發燒:如平時容易感冒發燒也是亞健康的主要表現,因身體免疫力差所引起,可多吃含蛋白質食物增強免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素c食物,提高身體的抗氧化能力,保持細胞正常。
失眠煩躁:此類型症狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
心類氣燥:有此症狀的可多補充一些鈣,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及海產品等,因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,如果可以的話最好生吃,或者也可做蘿蔔湯。啤酒有順氣開胃,改變惱怒情緒的作用,適量喝點兒會有益。
壓力過大:如有此症狀的可多補充一些維生素c,因維生素c具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的.維生素c,所以要儘可能地多攝取富含維生素c的食物,如清菜花、菠菜、水果等。
精神敏感:有此症狀的人適宜多吃魚,綠葉蔬菜,因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮靜神經作用。
體質虛弱:有此症狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪.富含蛋白質的食物是魚.肉.蛋.奶等,不過在吃前最好小睡一會兒。大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣,這是不正確的,最好是改爲飯前睡一會兒,因爲吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
亞健康的治療方法包括筋疲力盡:當有感覺到比較疲勞時,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因爲這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣和鐵,以及衛生素e,卻不含膽固醇。另外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不防多吃些這此類食物,效果也不錯。
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