養生知識飲食小常識
大家都知道,維生素能夠增強人體的免疫能力,抵抗外來的疾病。所以,從秋天開始,就必須要每天都服用一篇維生素C,同時也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。以下是小編爲大家整理分享的養生知識飲食小常識,歡迎閱讀參考。
養生知識飲食小常識11、要補充足夠的蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類爲好;要補充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤爲豐富;維生素B類,在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
2、飲食宜清淡,少油膩,要以溫食爲主。最常見的如:吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾,有一定好處。而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的`綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。
養生知識飲食小常識21、多吃粗糧
到了秋天之後,人體就會開始儲存脂肪,很容易就會發胖,而且也有可能會引起高血脂和高血壓以及動脈硬化等疾病。所以,爲了維持體重的正常,男性一定要多吃一些粗糧和水果,這樣能夠起到控制體重的目的。
2、補充一些維生素
大家都知道,維生素能夠增強人體的免疫能力,抵抗外來的疾病。所以,從秋天開始,就必須要每天都服用一篇維生素C,同時也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。
3、多喝水
若是人體裏面的水分一直都充足,就能夠讓呼吸道粘膜處在溼潤的狀態下,對感冒病毒可以起到控制的效果。所以,營養學家們建議,一定要多喝一些水,少喝一些飲料。
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