夏季老人養生應從頭面做起
對老年人來說,平時一星期洗一次頭就可以了,也不宜用鹼性過多的肥皂。另外,經常梳頭有益於促進頭部血液循環,增加頭髮的營養。
面部
經常用雙手擦面,可促進血液循環,增加機體的.抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次,這樣持之以恆,可以減少面部的皺紋。
鼻部
每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次,每次50下左右,堅持不懈,可防感冒。即使發生感冒,也可減輕鼻塞等症狀。
口腔
老年人消化功能弱,所以要重視保護牙齒,每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齒15次左右,還有如傳統的用舌舔齶吞嚥津液等法,可適當採用。這對促進食慾、增強消化功能可起到一定作用。
耳部
每天用左手繞過頭頂,握住右耳提拉14下,然後用右手以同樣方法提拉左耳14下,早晚各一次。閒坐時則可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內、外層,相對揉捏,久之可補腎氣,保持聽力.
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