夏季養生應怎樣養心
冠心病介紹冠心病是一種由冠狀動脈器質性(動脈粥樣硬化或動力性血管痙攣)狹窄或阻塞引起的心肌…[詳細]冠心病的病因|冠心病的症狀|冠心病的治療|冠心病的預防搜索:冠心病
在接連幾天的下雨之後,南方的天空又迎來了新一輪的陽光普照。在越來越有夏意的這個時節,人們有開始奔忙於新一輪的季節養生事宜。春天養生肝危先,夏季養生心當前。接下來我們就來了解一下,夏天到來之後如何正確養生。
立夏之後,在天文學上,表示即將告別春天,是夏天的開始。此時溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺盛的生長季節。夏天屬火,火氣通於心,此季節有利於心臟的生理活動。由於人們戶外活動增多,天氣變熱使人情志過激,心臟血液循環加速,內分泌發生變化,許多老年人往往在此時發生心臟疾患。所以,此時要注重對心臟的特別養護。
立夏要靜心
當夏日氣溫升高後,加劇了人們的緊張心理,心火過旺,有些人平時溫文爾雅,不急不怒,可到了夏天,卻變得性情急躁,常爲小事大發脾氣。現代醫學研究發現,人的.心理、情緒與軀體可通過神經-內分泌-免疫系統互相聯繫、互相影響。所以,此時不僅僅是情緒波動起伏,機體的免疫功能也較爲低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病,從而影響健康。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見,甚至因此而發生猝死。所以,在“立夏”之季要做到精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和,使機體的氣機宣暢,通泄自如。情緒向外,呈現出對外界事物有濃厚的興趣,這是適應夏季的養生法則。
俗話說:“笑一笑,十年少。”笑能促進血液循環,運動全身肌肉,併產生深呼吸效果,使血中的氧含量增加。同時,笑可鍛鍊心肺功能使消化液分泌增多,消化功能增強,並能刺激各種激素的分泌,促進新陳代謝。此外,笑還能振奮精神,消除煩惱,使人放鬆。笑口常開也不失爲安度夏季的一劑良藥。
本文導讀: 夏季屬火,又因火氣通於心、火性爲陽,所以,夏季的炎熱最易干擾心神,使心情不寧,引起心煩。而心煩就會使心跳加快,心跳加快就會加重心的負擔,誘發疾病。因此,夏季養生重養心。
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立夏要注意養陽氣
立夏已至,白天漸長,黑夜漸短,人們的起居應順應自然,做到晚臥早起,清晨早起到室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,可以舒展人體陽氣。同時建議短暫午睡小歇,補充夜間睡眠不足。午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起着關鍵的作用。午睡可預防冠心病,對預防心肌梗塞也有積極作用。
立夏飲食保健
“立夏”後天氣逐漸轉熱,飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶,多吃豆製品等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
盛夏酷暑,人體出汗多,需補充水分,以保持機體平衡。夏日炎熱,選用食物滋養補益,抵禦暑熱侵襲,是夏季養生的重要一環。古代醫藥學家李時珍曾提出,食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,可起到健脾胃、祛暑熱的功效。
立夏節氣要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心液。老年人更要注意避免氣血瘀滯,以防心臟病的發作。立夏之季,情宜開懷,安閒自樂,切忌狂喜大怒傷心。
冠心病冬春發病較多,但夏天的保養很重要。“立夏”之季要養心,爲安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可幹”的境界。
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