夏季養生清心火

初夏養生要注意清心火

中醫有五行配五季、五季配五臟的說法。夏季人體愛流汗，這樣就極易傷到心陽，所以夏季養生的重點便是養心。六字訣中的“呵”字功有很好的清心火的效果。另外，閒暇時採幾片竹葉泡茶喝，即可清心除煩，又可怡養心神，真可謂兩全其美!

心境養生

壯火食氣，初夏當養心

南宋慧開禪師有一首偈語：“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閒事掛心頭，便是人間好時節。”禪心高深莫測，短短几句話便對我們爲人處世、安身立命做了一個很好的詮釋。

一年有四季，歲月輪迴，各有各的風景。能否賞到景色，就看你自身的修行了。同樣，能否活到天年，不僅靠造化，更要靠自己的修行。

中醫博大精深，因爲它立足於自然，遵以於自然，所以我們才能以自然中獲得無窮無盡的能量。其實以中醫角度來講，一年不是四季而是五季，除了春夏秋冬外，還有一個長夏。明代醫家張景嶽說過：“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”爲什麼要這樣劃分呢?因爲中醫是建立在五行基礎上的，肝、心、脾、肺、腎五臟分別配屬木、火、土、金、水五行。夏天共6個節氣，但以小暑往後，其季節特點與初夏並不相同，對人體的影響也有區別，所以中醫便將其單獨劃分出來，將小暑、大暑劃入長夏，這樣就形成了五行配五季、五季配五臟的結構。

以立夏至夏至這段時期，纔是中醫上的夏，五臟中對應於心，養生的重點也在於養心。爲什麼這麼講呢?中醫中有“少火”和“壯火”的說法。少火是指生理上的火，內養髒腹，外充皮膚。如果陽氣過亢，火熱內生，就成爲病理上的火，我們稱之爲“壯火”。夏季的主氣爲暑，是火熱之氣所化。而夏氣又與心氣相通，所以人很容易上火，看做火就是“壯火”。而“壯火食氣”，心臟的陽氣就會受到消耗。另外，由於天氣炎熱，人們特別愛汗。以西醫的角度來講，愛出汗導致體液流失過度，會破壞身體的平衡。中醫認爲“汗爲心之液”，出汗過多不僅會使體液流失，還會令心陽受損，是會傷身的。當然，夏季誰都會出汗，這不僅是一種排毒，更是身體調節體溫的一種方式。如果出汗過多，恐怕就會傷到心陽了。如何判斷自己是否出汗過多呢?一般來說，如果汗出過多並伴隨乏力、胸悶等不良反應的話，你的出汗就有理由了.

養生養心

夏天有些孩子也愛出汗，有時把枕頭都給弄溼了。對於看作情況，家長大可不必擔心，因爲小孩爲“純陽之體”，體內的陽氣本就旺盛，夏天出汗自然也就多了。

出汗過多會致心陽受損，而心主神志。據說國外曾有一個病例，一位女星做了心臟移植手術手突然變得愛喝酒、愛與人起爭執，生活習慣與以前相比有很大的轉變國中數學教學論文，就是因爲捐出心臟的人以前是這樣的。這是心主神志的一個最好的例證。著名醫家張介賓也說過，“心爲臟腑之主，而總統魂魄”，《靈樞》則認爲“心動則五臟六腑皆搖”。夏天是心血管病的高發期，人也易心浮氣燥、亂髮脾氣，就是這個理由。

“呵”字養心功與竹葉護心茶

那麼如何養心呢?首先要保持情緒上的穩定。“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協調，心臟才能高枕無憂。禪家的`打坐對保持情緒的穩定有很好的效果。一提到打坐，許多人往往會說出一大堆的論述策略教學論文。其實打坐的關鍵在於靜心，姿勢還是其次的。哪怕每天你只抽出幾分鐘閉着眼睛養養心神，於身心也是有利的。

此外，還可以練一下六字訣中的“呵字養心功”。元代養生家邱處機曾在所著的《攝生消息論》中說：“夏三月，屬火，生於長，養心氣……心氣當呵以疏之，噓以順之。”具體做法就是“以鼻漸長引氣，以口呵之，皆調氣如上，勿令耳聞之;然後呵之。心有病，用大呵三遍。細呵十遍，主心家煩熱。一切損悶疾差止。過度損。”也就是說，用鼻吸氣的時候要緩慢悠長，待吸到最大程度後，再用口呵氣，並儘量將腹中的濁氣吐盡。心臟不好的人頭三遍呵氣時可稍微用力，之後吐氣要緩慢悠長，再做十遍。以此頻率練習，過度了反而於身體無益。

按摩養生

除此之外，生活中一些食物養心效果也是很好的。介紹一款簡單的養心飲品——竹葉茶。

說到竹，想必大家並不陌生了。顧名思義，竹葉茶就是用竹葉釀成的茶。中醫認爲，竹葉可“清心火，利小便，除煩止渴”。竹子在南方居多，如果自家院裏有竹，自己動手炮製就可以了。採竹葉時最好在清晨採，竹葉納晨之清涼，飲露水之精華，此時的香味是最醇正的。摘完竹葉之後，將其洗淨放入一個砂鍋之內，然後倒入山泉水，用微火慢慢煮。水開之後，湯汁碧綠，一股清香泌人心脾，讓人有心曠神怡之感。喜歡的話，還可以調入少許冰糖或蜂蜜，每天來上這麼一杯，即可清心除煩，又可養心健身。而煮茶的過程本身就可以怡養心神，即健了身，又補了神，豈不兩全其美!

如果你嫌竹葉茶過於清淡的話，可以再泡個三葉茶，即在竹葉的基礎上加上荷葉和薄荷葉。荷葉入心、肝、肺三經，有清暑利溼、生津止渴的作用。薄荷則可醒腦安神、散熱解毒、疏風散熱，還可令口氣清新。三者用水煎，每日來上一杯，即可清心火、又可養心消暑。

古人云：天下根本，人心而已。這“人心”不僅是天下的根本，也是健康的根本。人心定則天下定，心神康則身體安。今夏養生，先以養心開始!