關於老年人夏季該如何養生

老年人夏季該如何養生？夏季天氣炎熱，老年人要做好防暑保健工作，這樣才能順利度過夏季，下面爲大家介紹老年人夏季該如何養生。

調節飲食防腸道病

老年人胃腸功能蠕動差，腸道免疫力差，夏季飲食應新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質的食物，而導致食物中毒和腸道疾病。

充分休息避免着涼

中醫認爲，夏季養生宜養陽、養心、養脾。對環境變化適應能力差，更易患病。所以，充分休息對老年人顯得尤爲重要，尤其是中午，儘量不要出門，養成午睡習慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。

現在很多老人貪涼，睡覺愛開空調，空調溫度最好在28度，還要經常開窗開門，讓空氣流通，同時注意保暖腰腹部，搭個薄毯子，以免着涼。當然，也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑，殊不知，這些大超市環境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。

適當鍛煉出遊防中暑

有老人認爲，在夏天應多休息無需運動，其實這是個誤區。夏季也要運動，但要把握分寸。

如果要出去遊玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發生意外，還應避免老人長時間在烈日或高溫下活動，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。

老年人生活中如何防中暑

中暑俗稱暑熱，是由於體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多引起的疾病。中暑常發生在氣溫超過32℃和溼度大於60%、無風的夏季。

夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。那麼，在這個炎熱的夏天裏，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢？今天小編特別爲您準備了最適合夏季的.保健養生知識，幫您健康快樂的度過這個夏天。

高溫天氣對於抵抗力差的老年人來說是一種無形的威脅。預防中暑，平安度夏成了老年人及其子女關心的話題。

由於老年人抵抗力弱，心肺功能差，高溫天氣極易引起中暑，誘發心臟衰竭、氣喘、中風這三大疾病。而老年人體溫調節中樞不敏感，平衡失調，身體各組織功能失控，往往水分補充不足，加上原本就常有的動脈硬化，容易造成腦血管意外。一些老年人會刻意購買一些保健品來防中暑，吳教授說這其實是大可不必的，老年人應該注意生活細節，以食補防中暑。

專家提出以下幾點意見：首先勿長時間曬太陽，尤其是高溫天氣要減少戶外運動，注意休息；其次，要注意室內通風，空調溫度不宜調得太低，更忌頻繁出入冷暖環境，要保持室內溼度，忌乾燥；最重要的是多飲水，多吃蔬菜水果，可飲用綠茶、綠豆湯等解暑飲料；此外還應保持情緒穩定，戒躁戒怒，減少勞累。

一旦發生中暑，輕微情況可服用藿香正氣水或是膠囊，多喝水、多休息；情況嚴重的，如體溫過高，要及時到醫院求治。