關於夏季如何順時養生
《內經》的養生思想注重精神調攝,從本段經文中可以明顯體現出來。本段文字中除“夜臥早起”一句講述起居外,餘皆爲調攝精神情志的論述。所謂“無厭於日”,是說長晝酷暑,傷津耗氣,人易疲乏,情易煩膩。而養生之人,確應順應夏天陽氣旺盛的'特點,振作精神,勿生厭倦之心,使氣宣泄,免生鬱結。所謂“使志無怒,使華英成秀”,是要人注意調整情緒,莫因事繁而生急躁、惱怒之情,免助陽起暴衝而傷正氣。所謂“使氣得泄,若所愛在外”,是前兩句的註腳:勿厭倦之心,則內無鬱結,氣得宣泄;而無急怒之志,則氣之宣泄是和平的、愉悅的,若其所愛在外一樣舒暢。在夏令暑蒸氣耗的季節,若能自我調整出這樣的心境,自然可以涼從心生,健康長壽了。
夏季的飲食起居較之其它季節更形重要。因爲夏季陽氣盛於外,而陽極陰生,陰氣居於內,加之夏季食物易腐敗,稍有不慎,即可致腹痛、吐瀉。故夏季飲食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆類食品,如綠豆、赤小豆、扁豆、豆製品之屬,以解暑利溼、健脾益腎。另一方面,夏季青壯年多食生冷、冰雪,老年人切莫效尤,不可縱口腹之慾致傷脾胃。在起居上,雖悶熱難眠,亦應避免對扇當窗,或臥睡席地、涼牀,或空調溫度過低,或赤膊不加遮蓋。這些對老年人來說皆非所宜,犯之,病生難禁。
總之,夏季是個陽氣旺盛、萬物生機活躍的季節,人們要順應這一時令特點,精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悅,免生燥熱;生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起(午後可根據個人情況補足睡眠),另加註意飲食衛生,就可以避虛邪、遠疾病,安度盛夏了。
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