心理醫生說我是焦慮性神經性官能症

雪峯：楊老師你好，最近心裏不爽，你是這方面的專家？

楊永龍：我就是學校心理健康教育中心的老師而已，說說你不爽的起因

雪峯：很高興認識你，雖然隔着萬水千山。我說不出來原因，最難受的時候已經過去了，現在餘波還沒散，我想知道原因，可是直接原因找不到

楊永龍：會不會是情緒週期的臨界點呢？人的情緒週期性變化是鐵定的，而且是不分男女而共有的。情緒週期是從出生之時開始到離開世界爲止，28天爲一個週期，自始至終沒有絲毫變化，而且不受任何後天影響。情緒週期節律有自己的高潮期、低潮期和臨界日。在高潮期內，人的精力充沛、心情愉快，一切活動都被愉悅的心境所籠罩；在臨界日內，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發火，在活動中容易發生事故；而在低潮期內，情緒低落，反應遲鈍，一切活動都被一種抑鬱的心境所籠罩。這與生物鐘有關。

要知道人都是情緒動物，偶爾鬧點情緒是難免的。當我們遇到心情不高興的時候換個角度來看待問題，這樣就會使我們的心態愉悅起來。如果你做不到換個角度來看待問題，那麼我建議你放開心情去做自己最想做的事，最喜歡做的事，什麼也不去想，只要自己開心就好，這樣心情就會慢慢好起來的。需要對你說的是：人一定要有正確的思想觀念，有正確的思想觀念纔會有正確的行爲，有正確的行爲纔會有正確的習慣，有正確的習慣就會有正確的性格，有了正確的性格就會有好的命運。你的一生是否幸福，根源還在你自己的思想觀念。只要擺正了思想觀念，那麼你的一生就會幸福永駐。

雪峯：也許吧，但是非常強烈，我也不知道那出現了問題，看了心理醫生說我是焦慮性神經性官能症，情緒週期能夠持續多久，我這有一個月了，雖然現在好多了

楊永龍：一般情緒低落持續三至七天

雪峯：我這得有小一個月

楊永龍：其實我覺得你需要尋找這種情緒的疏泄口

雪峯：楊老師，其實我不是個內向的人，我還算活潑，知道我的人都說我沒煩心事，我也不知道那幾天怎麼弄的，甚至都害怕自己想不開，做傻事，老擔心，你說我這想法是不是很嚴重啊

楊永龍：其實在當時的情況之下，你不關注這些情緒的如何，而是對它不管不管幹自己想幹和樂意乾的事情，這樣種種情緒就會在你認真做自己喜歡乾的事情之中悄無聲息的溜走了，你之所以情緒持續低落難受，就是因爲你不斷對那種情緒的擺脫的結果

雪峯：恩，你說的對，我是個比較要強的人，我想我這點問題都解決不了，亂了陣腳，以後還能幹點啥

楊永龍：這就是我們常說的“情緒如潮越堵越高”，情緒像潮水一樣，我們越是越擺脫，它越加纏着我們。前面我說了情緒是有周期律的，也就是說情緒是有自然規律的，既然是自然規律，那麼就是不能人爲控制的，它本身有一套從發生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程序而結束，反之則會緊緊纏着你不放。你的那種情緒之所以持續這麼長的時間，就是你不接受自己情緒的自然規律，而和情緒的自然規律對抗的結果

雪峯：你說的`很對，我把它當成惡魔，我不勇敢點我怕它會弄死我，現在看來我錯了

楊永龍：是啊，我這個人是不願意說這個症那個症的，主要在於相互探討解決問題，而不是拿什麼症來嚇人

雪峯：我到希望它是個能用藥解決的症狀，這樣我可以好辦點，心理問題感覺的是無助，只能自己解決

楊永龍：你的情緒很可能起源於情緒週期的臨界點，這對於每個人來說是非常正常的表現，它有自己的一套從發生到消失的過程。倘若你接受它存在，並知道它遲早會自然消失的，不理會它，那麼它將不會影響你，很快就消失了。

雪峯：楊老師，我先謝謝你跟我聊這麼多，我是東北的，來東北招呼一聲，就在QQ給我留言，我交定你這個朋友了

楊永龍：謝謝你。在這裏我給你舉一個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水裏投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢？是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢？答案當然是不再投石，根本不去管它。關於你的問題解決的關鍵，就是在不去關注它的前提之下，把自己的注意力放在客觀的現實中，該工作就去做工作，該學習就去學習，該聊天就去聊，做自己日常生活的此時此刻應該去做的事情。當然也許剛開始的時候，那些困惑你的情緒仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那麼那些情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。

雪峯：恩，楊老師，我記住了

楊永龍：只要你從現在開始去照我所說的去做，那麼用不了多久就會一如往常而快樂開心的！

雪峯：恩那，楊老師你這幾句話，功利些說值200多啊！早認識你我就不用看什麼心理醫生了，這錢等你過來喝酒

楊永龍：留着多多與家人和朋友分享快樂，這樣就是對我最大的支持！我希望下一次見到的你是一個生龍活虎、快樂開心的東北漢子！

雪峯：不說謝謝了，我記在心上，楊老師工作順利！