關於職場壓力小測試

請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：

1 、覺得手上工作太多，無法應付。

2、 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。

3 、覺得沒有時間消遣，終日記掛着工作。

4 、遇到挫敗時很易會發脾氣。

5 、擔心別人對自己工作表現的評價。

6 、覺得上司和家人都不欣賞自己。

7 、擔心自己的經濟狀況。

8 、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治癒。

在競爭十分殘酷的現實中，人們往往在大負荷的工作生活和這樣那樣的心理困擾下變得不堪重負。競爭失利時有，成功時也會有。有些人雖然具有很超羣的才能，但往往因爲心理自我調適的能力不強，在工作和生活中會常常因爲心理問題的困擾，影響到工作才能的發揮，並進而影響到事業的健康發展。下面四招是據一些成功人士的'實踐體會總結出的擺脫心理困擾的方式，大家在遇到心理困擾時不妨一試。

職場中心情抑鬱時，聽些歡快活潑的音樂，可以讓不快情緒在不知不覺中得到轉化。

休閒常聽音樂，改變心境

聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是着手改變心情、平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉爲欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

改變環境顏色，滋養心氣

美學家通過研究多人的行爲研究發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消釋。

加強耗氧運動，振奮精神

不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

豐富業餘愛好，增加興趣

心理困擾常常會使人態度消沉，從而使情緒低落，影響鬥志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。