關於職場高手勝在管理好壓力範文推薦

職場高手勝在管理好壓力

當今社會，很多人在追求成功的同時，忘了自身的情緒和壓力也是需要管理的！能力固然重要，但如果無法適當調整自己的心態和壓力，那將會有不可預估的結果。很多國企或大型私企的一把手，由於不堪重負，公司經營壓力大而選擇輕生，這些現象不勝枚舉。

在這個人才市場高度競爭的，對每年營收都要求有兩位數增長的環境下，我們的壓力是大的。但是針對現在如火如荼的世界盃來說，也許就不算什麼了。尤其是在四分之一賽，或者決賽中，哪怕差一個進球，也要在比賽哨中吹響的前一刻，努力踢進一個球。可以說，運動場的體育明星需要忍受我們無法想象的壓力。真正優秀的球員是在這樣的重壓下，能夠很好管理自己壓力的人。這樣人，才能在賽場上有正常，或者超常的發揮。

美國的聯合創始人Peter Gasca最近在上分享了他從本屆世界盃上學習到的管理功課， 就是如何處理壓力。這裏是他分享了5個技巧來保持你在面對高壓情形下，保持你內心的運動員抗壓能力。

1.想快樂的想法

優秀的管理者知道如何控制和緩解懷疑和擔心，一般是通過吸收壓力，並且把它變成積極的能量。一些人是通過幽默來做，其他人是通過特別的專注。一個好的例子，是當一個棒球投球手在無安打的邊緣，隊員知道在比賽期間不和這個投球手談話，否則會有厄運臨到。一些投球手喜歡一個人坐在獨木舟的一頭，而其他人會和隊友開玩笑來減少壓力。你不必力求完美，但是相反，找到最好能幫助你緩解憂慮和堅持的最好方法。

2.專注於當下

優秀的管理者是有遠見的人，他們有能力從宏觀的角度看見他們的企業和行業。當有壓力時，他們也知道如何專注於手頭即時的挑戰。高爾夫球手是很好的例子。好的高爾夫球手專注於他們自己，以及他們要面對的球洞，並不是在大賽，和其他選手上。能夠把他們從比賽的壓力中分離，讓他們保持格外專注於每一次擊球。你應該準備把長期目標放置一邊，專注於手邊即刻的挑戰上。

3.知道什麼能量水平對你最有用

無論是外向還是內向，每個好的'管理者有一個尖峯表現模式。一些管理者以最少的睡眠，在最高壓的情形下興奮，而另一些人寧願勤奮地管理壓力，並創建一個更安靜的工作環境。橄欖球運動員是好的例子。許多人安靜，而且呆在那裏，但是當遊戲的鐘聲想起，他們找到需要的強度，通過一個長的，難以置信的體育遊戲來重擊。無論你在安靜的專注中表現更好，還是在興奮的一壺咖啡下表現更好，當壓力來臨時，做你需要做的來實現你的績效模式。

4.做深呼吸

從你的肺隔膜做深呼吸可以放鬆你的神經，並減輕你的心率，這也反過來幫助你保持平靜，頭腦清醒，做好的決策。在籃球比賽中，你會經常看見球員暫停，在投擲一個罰球前做深呼吸。只是簡單的姿勢會幫助他們清理思路，幫助他們專注。下次，你面對壓力情形，花幾分鐘閉上眼，清理你的思路，專注於你的呼吸上。

5.培養一種身體的慣例

當談到形成好習慣時，例行公事是非常有用的。處理壓力也不例外。確定使你平靜的事情，把他們整合到你的例行慣例中來對付壓力。例行慣例在運動中常見。運動員在一場比賽前都會做同樣的熱身慣例，吃同樣的飯，或者在每次比賽前調整制服。一些人把此叫做迷信，但是事實是這種慣例意味着讓他們感覺舒服。無論你是早上讀email，吃上午茶，還是在演講前調整你的領帶，當壓力開始時，不要打破你的例行公事。

雖然你不會踢世界盃，但不意味着你不能像世界盃的球員那樣去表現。想象你在自己的工作場所要射門，用這些方法來預備自己面對壓力，像那些運動員一樣，相信你也會在屬於你的戰場上，取得世界賽事的成功。