讓職場孕婦學會杜拉拉式減壓
80%的孕婦心理焦慮抑鬱
凡是可以想到將來有可能發生在寶寶身上的事情她都想到了,例如孩子會否有兔脣、將來會不會生活不開心,甚至因國小生跳樓事件而擔心孩子長大後會否跳樓 她常因爲這些擔心而睡不着覺。懷孕還讓她錯過了升遷機會。她在待產時就常常在半夜哭泣,把老公拉起來大吵大叫。她說自己有產前抑鬱症,但又怕吃藥影響寶寶健康,這就產生了更多的心理負擔。
“80%的孕婦都會出現心理焦慮和抑鬱的狀況,其中很多是‘杜拉拉’式的職場孕婦。”做了孕婦的“杜拉拉”們,比一般孕婦更易有心理問題,這是身體生理情況發生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰時所產生的。
職場孕婦常見四大心理壓力
“2008年一項大規模的研究發現,職場孕婦主要有四大心理問題。”職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康;第二常見的心理壓力是發生在高齡職場孕婦中,她們過了30歲以後懷孕,因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶;第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變;排第四的'心理壓力是怕產後身材變形。
正常來說,升遷、換工作都會讓你心裏面產生一些不同的感受,產生輕微焦慮和壓力是正常的,但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息(如經常失眠和缺乏食慾)和人際交往(如覺得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相處有障礙了,或者老是想跟老公、別人吵架,經常自怨自艾等),就說明自己的焦慮和抑鬱程度已經到達了病態程度,需要正視自己的心理困擾並積極進行干預和治療。
“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則:
一、“孕事”不宜對領導隱瞞
隱瞞懷孕的事情,到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明,反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後,就要主動跟領導和同事說,並用報告好消息的幽默形式說:“報告領導,大好消息,我爲這個團隊帶來了一個生力軍!”
二、孕婦開博
心理學上處理情緒有個很好的方法,就是寫作。因爲我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法,寫作就能梳理和整理想法,抒發情緒,讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果,孕婦間得到情緒支持,這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。
三、每隔2小時爲大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法,可大幅降低體內壓力。推薦1?4?2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣,更好的做法是3?12?6.深呼吸同時什麼都不去想,可以把焦慮的狀況調回正常。
-
職場着裝禮儀有哪些
職場着裝禮儀有哪些1男士職場着裝禮儀規範1.服裝顏色白色、黑色、米色這三種顏色被稱爲“百搭色”。它們和任意的顏色搭配都是好看的,因此,購買服飾的時候,選擇這些顏色不會出錯。男士正裝的色彩應該是深色系的。淺色西服雖然給人乾淨、清爽、時尚的印象,但淺色西...
-
關於職場個性句子(通用50句)
職場有時的對抗也就是一種人際互動,對雙方的影響應該是一樣的,不過就代價來看,似乎員工會失去得多一些。且,企業管理形式的改變本身就是上司與下屬形成新的妥協的結果,這三點是沒法分開比較的。下面這篇是小編特意爲各位讀者收集的職場個性句子,歡迎大家分享借鑑。1...
-
職場心理學習心得體會8篇
當我們對人生或者事物有了新的思考時,往往會寫一篇心得體會,它可以幫助我們瞭解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。應該怎麼寫才合適呢?以下是小編整理的職場心理學習心得體會,歡迎大家分享。職場心理學習心得體會1猶如春雷喚醒大地,又似暖風吹散烏雲,在這樣的時...
-
職場朋友圈說說6篇
隨着線上的、虛擬的社交的迅猛發展,越來越多人鍾情於在線上發佈說說,用於分享自己的奇聞趣事和生活日常。你經常不知道發什麼說說嗎?下面是小編精心整理的職場朋友圈說說,僅供參考,大家一起來看看吧。職場朋友圈說說11、確立目標不可隨波逐流,要有自已的需求。2、擡...