如何增強中學生記憶力

導語：我們要想增強自己的記憶力，就要注意勞逸結合，在腦細胞保持良好狀態下學習。以下是小編爲大家整理分享的如何增強中學生記憶力，歡迎閱讀參考。

　　如何增強中學生記憶力

如何增強記憶力?

1、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4、過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5、及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7、視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8、多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　眼球運動有助於增強記憶

用什麼方法能有效提高記憶力，一直是專家不懈探索的課題。最近有研究人員通過實驗發現，眼球運動可以增強記憶力以及提高記憶的準確性。請關注：

英國《每日電訊報》近日報道，曼徹斯特都市大學的研究人員通過實驗發現，眼球運動可以增強記憶力以及提高記憶的準確性。報道稱，研究人員給102名學生播放了一段錄音，包括20組單詞，每組單詞15個。隨後，他們要求三分之一的學生左右移動眼球30秒，另外三分之一的學生上下移動眼球30秒，剩下的學生保持眼球處於平常狀態。最後，研究人員測試這些學生對錄音中單詞的記憶，發現前兩組學生記住的單詞比第三組多10%。研究人員說，眼球運動能促進左腦右腦之間的互動，以此增強記憶力。但是，要詳細闡明其中的奧妙，還有待進一步的研究。

那麼，眼球運動和人的記憶力是否有關係呢？專家指出，這些研究暫時還處於討論階段，如何記憶和運動纔是科學需要未來的進一步探索。

解讀記憶過程

人的記憶到底是什麼？我們又是如何完成記憶的呢？

首都醫科大學宣武醫院神經內科博士周愛紅解釋說，記憶是人類思維活動的基本環節，是指獲得的信息或經驗在腦內儲存和提取的神經過程。記憶是人類相當複雜的認知功能，包括獲得、儲存和提取三個獨立而又相互作用的環節。獲得又稱爲登陸或識記，是感知外界事物並通過感覺系統向腦內輸入信號的階段，注意力對信息的獲得有很大影響。儲存是獲得的信息在腦內編碼、儲存和保持的階段，保持時間的長短和鞏固程度的強弱與該信息對個體的意義以及是否反覆應用有關。提取又稱再現，是指將儲存在腦內的信息提出來再現於意識中的過程，也就是回憶過程。

周愛紅指出，很多因素影響記憶力。比如注意力，可以使我們有效選擇有意義的資料，由識記進入短時記憶。有些人說記憶力減退，其實很多是注意力降低造成的。除此之外，記憶材料、學習、干擾是影響學習記憶規律的因素；而情緒（人類研究發現，減少應激、放鬆情緒可能有利於保持大腦的認知和記憶功能）、飲食、睡眠、音樂、身體鍛鍊、腦力鍛鍊等等也是影響記憶的因素。

眼球運動與記憶力

瞭解了人的記憶的大致過程，便會進一步聯想到，眼睛結構與神經元或者記憶樹會有直接或間接的聯繫嗎？如果說運動有助於記憶，那麼，眼球一上一下、一左一右有規律的運動是否有助於人有規律地記憶呢？

北京同仁醫院神經內科主任、神經眼科專家張曉君分析說：“應該說這是有一定聯繫的，但這種聯繫是間接的。大腦皮層傳出的神經支配眼球運動，眼球運動受大腦的支配同時再逆向傳回到大腦，這種可能性是有的。但至於說眼球運動或者其他一些運動是否會反饋信息到大腦皮層、是否產生興奮的反饋以此增強記憶，這還需要進一步研究。”

張曉君並不主張大家就此認定眼球運動可以增強記憶力，更不是說要提倡不科學的.眼球運動。張曉君指出，儘管這個現象很有趣，可能在日常生活中也有類似一些思考問題時轉動眼睛的例子，但是是否能通過有規律的眼球運動增強記憶還不能肯定。如果眼球運動能夠增強記憶，這也會是一種短期記憶。

有效增強記憶力

我們期待着眼球運動是否有助於增強記憶，在未來的科學研究中會有一個新的突破。然而，在目前的研究基礎上，什麼樣的記憶纔是最科學的呢？

首都師範大學心理系郭春彥教授認爲：“人的年齡與記憶有很大關係，最初人的記憶力隨年齡增長呈上升趨勢，當到達一定的年齡後，記憶力將隨着人年齡的增長而衰減。我們的大腦神經成像實驗研究表明，與兒童和青年人相比，老年人對新近見過事物的記憶明顯降低。在不同的年齡階段，如何使記憶力得到充分的發展或延緩衰減的速度，儘管還沒有嚴格實驗意義下的方法，但對於兒童和青少年來說，特別是兒童的學習負擔很重的情況下，睡眠對於他們無疑是一個好方法。而對於老年人而言，多讀書，勤于思考則是有效增強記憶的途徑。但是，濫用藥物則很可能極大地損傷人們的記憶力。”

周愛紅認爲，像情緒、飲食、音樂、藥物等等，都會影響我們的記憶力。因此，應避免高膽固醇和高碳水化合物的飲食。營養學家發現一些食物具有抗氧化作用，水果如藍莓、草莓和馬鈴薯，蔬菜如甘藍，這些食品對提高記憶力有好處。同時音樂刺激也可能通過神經系統的可塑性增強記憶力。一些研究表明接受長期音樂訓練的兒童聽覺記憶能力明顯提高。此外，增強記憶能力可以從以下方面進行：提高對目的記憶信息的注意力；對記憶的內容進行理解、組織、系統化，把無意義的資料變成有意義的資料；多種渠道進行記憶（如聽覺、視覺、運動等）；反覆應用和鞏固；講究記憶環境，防止記憶前後信息和外界的干擾，尤其對記憶力欠佳的老年人，一次記一件事情可能非常重要；生活中注意精神愉快，保持良好的心情；充足的睡眠、健康飲食；規律的體育鍛煉和腦力活動；在醫生指導下服藥，避免亂服可能影響記憶和認知的藥物。

增強記憶力六法

1、保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用速讀記憶，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2、每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。

3、減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

4、吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

5、善於觀察。很多時候記不住不是因爲記性差，是因爲看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因爲沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

6、不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裏默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。