備戰大學聯考注意科學睡眠
5月10日,記者在155中心醫院神經內科見到了前來諮詢的市民李女士和他的兒子小亮。原來,小亮今年要參加大學聯考,爲了全力以赴備戰大學聯考,他最近將平時七八個小時的睡眠時間強制縮短到了四五個小時。結果,小亮白天出現兩眼無神、精神萎靡的症狀。專家提醒,備戰大學聯考要注意科學睡眠。
155中心醫院神經內科鄭大海主任表示,強制擠佔睡眠時間,將導致睡眠時間過短,大腦得不到應有的休息,會影響大腦的反應度,甚至導致神經衰弱。從心理學角度看,睡眠不足可造成心理疲乏、情緒多變等。這樣複習效率不高,可能導致成績下降,繼而心理壓力越來越重,考試時的狀態也不佳。
鄭大海主任介紹,一個人形成了自己的睡眠習慣後,也就設定了體內的生物鍾,形成了一定的睡眠規律,以後就要嚴格遵守。正確的'做法是,在複習階段,應按照大學聯考時的作息時間,將自己的最佳狀態調整到上午和下午的考試時間。調整的方法是,臨考前1周到兩週內堅持晚上10時睡覺,不管睡得好不好,都要在6時準時起牀,每天都如此。幾天過後,就會慢慢回到原來的生理狀態。同時,恰當飲食可促進睡眠,小米粥、全麥食品、牛奶、核桃等都是用來改善失眠、健忘、多夢等症狀的最佳食物。
[標籤:大學聯考]
-
(合集)西遊記作文9篇
在平平淡淡的日常中,大家都接觸過作文吧,藉助作文人們可以反映客觀事物、表達思想感情、傳遞知識信息。怎麼寫作文才能避免踩雷呢?以下是小編爲大家整理的西遊記作文9篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。西遊記作文篇1《西遊記》這本書是我國的四大名著...
-
西遊記新編作文【精華】
無論是身處學校還是步入社會,大家總少不了接觸作文吧,寫作文是培養人們的觀察力、聯想力、想象力、思考力和記憶力的重要手段。還是對作文一籌莫展嗎?下面是小編精心整理的西遊記新編作文7篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。西遊記新編作文篇1睜開眼睛一看...
-
[經典]西遊記作文4篇
在日常的學習、工作、生活中,大家一定都接觸過作文吧,作文是由文字組成,經過人的思想考慮,通過語言組織來表達一個主題意義的文體。相信許多人會覺得作文很難寫吧,以下是小編幫大家整理的西遊記作文4篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。西遊記作文篇1我想《西...
-
讀西遊記作文精選【7篇】
在學習、工作乃至生活中,大家最不陌生的就是作文了吧,藉助作文可以宣泄心中的情感,調節自己的心情。你所見過的作文是什麼樣的呢?下面是小編收集整理的讀西遊記作文8篇,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。讀西遊記作文篇1《西遊記》是描寫孫悟空、豬八戒、沙和尚保護唐僧到...