健康大學聯考:切忌劇烈運動和暴飲暴食
近日,隨着大學聯考的腳步越來越近,武漢市不少高中開始給學生“放假”,名曰“休整期”,大學聯考前休整期:緊張與放鬆拿捏適度 自信迎大學聯考。武鋼三中高級教師王一凡提醒,休整期猶如考前充電,非常有必要,但放鬆不等於完全鬆懈,隨心所欲地做自己想做的事情,把學習拋諸腦後。緊張與放鬆拿捏適度才能自信迎戰大學聯考。
系統梳理知識,厚書薄讀
短短數天的休整期內,考生再埋頭大量做生題已沒有太大意義,學習效果也不甚理想。王一凡認爲,休整期的學習原則就是“厚書薄讀”,考生不妨利用這段日子將知識進行系統梳理,查漏補缺。對於需要記憶的知識點,臨時抱佛腳是有必要的,比如語文學科中要求默寫背誦的名言名句、文學常識,英語學科中的重點詞彙,數、理、化學科的重要公式、概念應該強記。
早睡早起,保證充沛的精力
很多考生認爲,休整就是拋開學習完全放鬆,也有的.考生認爲休整隻不過將學習戰場從學校移到了家裏,因此仍然夜以繼日,加班加點埋頭苦學。王老師認爲,這兩種觀念都要不得。考生在休整期最重要的任務是,將生物鍾恢復到最佳狀態,因此早睡早起很關鍵。他建議,考生儘量保證在晚上10:30左右休息,早上6:30左右起牀。
切忌劇烈運動和暴飲暴食
王老師稱,往年有很多考生以爲,休整期應該放鬆一下,因此平時無暇顧及的課餘愛好紛紛上陣。結果,愛好籃球、足球等劇烈運動的考生要麼出現骨折等事故,要麼肌肉痠痛需要好幾天才能恢復。他指出,簡單適量的輕微運動能促使精力充沛,但應儘量避免劇烈運動,以免考前出現意外。他同時提醒,休整期在飲食上要注意葷素搭配,切忌暴飲暴食。
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