飲食健康:秋季日常減肥飲料
秋季吃得多,身材容易變胖,除了多運動,掌握正確水、飲料等飲品的食用方法也是極其重要的,可以輕輕鬆鬆減掉身上贅肉。現推薦一些秋季減肥飲料,都是日常所見的飲料,喝喝就能瘦!
1、白菜湯
肝臟是排毒的重要器官,而白菜就能讓肝臟發揮正常的排毒功能。用白菜排毒減肥最好就是喝白菜湯,將白菜煮成低脂瘦身湯,飯前喝上一碗,既能滋潤腸道,促進身體排毒,又能減少正餐的食物攝入量。如果將白菜湯和果汁混在一起,會更加美味哦。
2、冰水
水是生命之源,水在人體的新陳代謝過程中起着非常重要的作用。如果不喜歡喝白開水,不妨喝杯清涼爽口的冰水,冰水能夠很好地燃燒脂肪,這是因爲人在喝冰水的同時,人的體溫也會下降,這樣身體就會出於保暖的目的,消耗體內的熱量,從而達到消脂減肥的目的。不妨在平時的時候放一杯清水在冰箱中,想喝的時候就喝點。
3、豆漿
豆漿含有大量的大豆蛋白質,不僅能夠爲人體補充足夠的養分,還能夠降低人體的膽固醇含量,同時豆漿含有的熱量也非常低,這樣每天喝點豆漿對於減肥是非常有利的。
4、低脂牛奶
牛奶含有豐富的鈣質,能夠很好地分解脂肪,從而達到減肥的目的。而且研究也顯示,一天喝2-3杯牛奶,減肥成功率會大大提高。但是切忌喝糖分過高的`牛奶,以免影響減肥效果。
5、稀釋醋
喝大量的醋對腸胃的刺激較大,但是如果將醋稀釋了再喝對減肥是很有利的。醋裏面含有豐富的氨基酸以及某些酵解酶類,以及各種不飽和脂肪酸。經常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌羣平衡。
6、清湯
清湯就是不放鹽、糖以及油等調味品的湯,味道非常淡,但是能夠很好地清腸排毒,滋潤肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯,增加人的飽腹感,從而控制飲食減肥。
7、檸檬水
檸檬水減肥,相信大家都不陌生,在每天早上起牀後空腹喝一杯檸檬水,既爲人體補充水分,又中和體內的酸鹼度,從而達到養顏減肥的目的。
8、蔬菜汁
蔬菜汁含有的營養成分能夠有效地排除體內的大量垃圾素,不僅能夠清潔人體腸道,還具有非常好的減肥效果。
9、綠豆湯
綠豆湯是營養專家首推的高效排毒瘦身飲品,因爲綠豆含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、磷、鈣等多種成分。經常飲用綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。所以想要排毒瘦身的MM,一定要多喝綠豆湯哦。
10、冰沙
冰沙是由各種水果製成的,只要不含大量的糖分,在運動過後喝一杯,不僅能夠補水,而且還有助於燃燒脂肪,從而達到減肥的目的。
11、綠茶
綠茶是一種非常好的保健品,每天喝三杯綠茶就能夠燃燒35%的熱量。這是因爲綠茶含有的物質能夠促進腸胃的蠕動,有助於人體排便以及加快脂肪的燃燒,從而達到減肥的目的。
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關於健康飲食建議書的範文
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