白領麗人，可以多瘦一點

沒有時間和精力減肥，這是大多數白領減肥的最大煩惱。那麼，總是有適合白領減肥的方法的。其實一些在上班過程中都能抓住的瘦身時刻，讓大家成爲真正的都市麗人。

1、等待的時間　提起膝蓋和壓上手腕

乘坐地鐵或等人的時候，坐着也能瘦哦，右膝上擡，左手向斜下方指壓即可。維持10秒，左右交換，交替進行。每2分鐘消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費5.3Kcal。

超級坐立瘦專爲多坐少運動人士而設，無需運動，亦可達到修型瘦身效果，併發揮自然增強體內代謝散熱作用，阻隔過量糖，油，澱粉吸收，恢復精神健康，改善循環系統。

2、上班途中　大步走WALKING

跨出大步向前走的話，腹部會更緊收、更用力，背部也會保持筆直。伸直膝蓋，昂首闊步，給人經歷充沛的第一印象。

很簡單，只需在跨步的'時候注意加大步幅。

①、腳跟着地，膝蓋保持伸直。

②、身體不要前傾。20分鐘消耗88Kcal，1分鐘約耗費4.4Kcal。

3、在打電話的時候　小腿上提體操

桌面工作永遠在和浮腫作鬥爭。浮腫會招來畏冷等問題，也與新陳代謝變緩密切相關。坐在椅子上，單腿上擡，水平伸直，腳背向上與腿呈直角，膝蓋繃緊，維持10 秒。另一邊同樣進行。隨後，可將腿放下，腳跟着地，腳尖儘可能向後收，充分拉伸。每2分鐘的電話消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費5.3Kcal。

4、在地鐵裏　腳跟上提操

在地鐵裏也能悄悄進行的微型肌肉鍛鍊。地鐵的搖晃還能鍛鍊身體的平衡性。令你煩惱的浮腫和畏冷一掃而光。一隻手握住地鐵或公交車上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，筆直地站立，腳跟微微向上提。慢慢地做這一動作就能有效運動小腿。左右手也可適當交替。每10分鐘消耗35Kcal，1分鐘約耗費3.5Kcal。